习惯可能会在不知不觉中加剧倦怠

YOGYAKARTA - Burnout 不仅仅是普通的疲劳。这种情况是由于长期压力而积累的情绪，身体和精神疲劳。不幸的是，倦怠可能会变得更糟，因为你没有意识到的小习惯。习惯可以恶化倦怠，特别是与生活方式有关。为了避免疲劳状态变得更糟，请参阅以下文章。

以下是需要注意的习惯，因为事实证明它们可以恶化某人的倦怠。

最具破坏性的习惯之一是工作时间和个人时间之间没有界限。当一个人在没有足够休息的情况下不断被分配额外的任务时，压力会继续积累，即使工作时间结束后也是如此。

在现在这样的居家办公时代，工作界限变得越来越模糊。上司的通知可以在晚餐时段进来，即使在午夜也要回复客户的消息，在不富有成效的时候感到内疚是健康的界限被侵犯的明显迹象。没有明确的停工时间，大脑永远不会真正休息。

身体恢复是心理恢复的基础。当一个人处于倦怠状态时，睡眠往往会牺牲完成堆积的工作，而饮食则不规律。

具有讽刺意味的是，正是这种糟糕的身体状况使心理韧性变得更加脆弱。身体缺乏休息，无法很好地调节情绪 - 使一切感觉比它应该的更重。

当倦怠症发作时，退出社交圈的冲动是一种非常常见的反应。然而，缺乏社会支持或与周围人的不良关系实际上可以显着加重倦怠。

与信任的人交谈，与朋友或家人保持联系，不要独自承担一切，是恢复过程的重要组成部分，往往被忽视。

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