跑步者容易受伤的原因，这是经常被忽视的因素

雅加达 - 跑步者受伤的原因往往不仅在于训练的强度，还包括许多其他因素，这些因素往往被忽视。

从不恰当的装备选择，身体状况，到过度训练模式，都可以增加受伤的风险。

运动医学专家，博士。Zeth Boroh，Sp.KO，ALK，ALK解释说，跑步者受伤的原因有很多，其中之一是使用不合适的鞋子。

“跑步者受伤的原因是，有许多风险因素。谈到使用不合适的鞋子，有些人可能会说，‘我用这个鞋跑了一个小时，明天受伤了’，”他在雅加达举行的新闻发布会上说，正如ANTARA于4月17日星期五报道的那样。

他强调，选择跑鞋不能只基于趋势或价格。鞋子必须根据脚的形状和舒适度进行调整。

“这就是为什么选择鞋子不能‘哦，我穿鞋是因为它很贵，又流行’，不要。根据脚的状况进行调整。如果我们穿着舒适，那对脚来说就是合适的鞋子，“他解释说。

此外，使用太旧或磨损的鞋子也可能增加受伤的风险，因为支撑功能已经减弱。

另一个同样重要的因素是脚的解剖学。脚的形状，如扁平足或高弓形，可以影响脚在跑步时接触表面的方式。这种情况有风险导致足底筋膜炎，即脚底组织的炎症。

“这里有很多跑步者受伤，足底筋膜炎，因为他们的脚很平。如果你跑几个小时，受伤的风险会更高。即使你想跑步，也必须检查脚的解剖，“Zeth博士说。

他还补充说，X形或O形脚的形状可能会影响跑步时的负荷分布，从而增加右脚和左脚之间压力不平衡导致受伤的风险。

除了身体因素外，体重也起作用。超重跑者的风险更高，因为关节，特别是膝盖和脚踝承受的负担更大。

“肥胖或超重突然想逃跑。身体的负担落在膝盖和踝关节上，膝盖更高，更不用说高影响力了，受伤的风险也是如此，“他说。

不仅如此，还必须注意技术和训练模式。不适当的跑步模式可以使能量的使用效率低下，增加受伤的风险。

过度训练，没有足够的恢复时间，也是跑步者受伤的常见原因。

“我的病人每周都有比赛，他几乎每天都要训练，没有恢复，最终发生过度训练，这可能会导致受伤，”他总结道。