雅加达 - 跑步者受伤的原因往往不仅在于训练的强度，还包括许多其他因素，这些因素往往被忽视。
从不恰当的装备选择，身体状况，到过度训练模式，都可以增加受伤的风险。
运动医学专家，博士。Zeth Boroh，Sp.KO，ALK，ALK解释说，跑步者受伤的原因有很多，其中之一是使用不合适的鞋子。
“跑步者受伤的原因是，有许多风险因素。谈到使用不合适的鞋子，有些人可能会说，‘我用这个鞋跑了一个小时，明天受伤了’，”他在雅加达举行的新闻发布会上说，正如ANTARA于4月17日星期五报道的那样。
他强调，选择跑鞋不能只基于趋势或价格。鞋子必须根据脚的形状和舒适度进行调整。
“这就是为什么选择鞋子不能‘哦，我穿鞋是因为它很贵，又流行’，不要。根据脚的状况进行调整。如果我们穿着舒适，那对脚来说就是合适的鞋子，“他解释说。
此外，使用太旧或磨损的鞋子也可能增加受伤的风险，因为支撑功能已经减弱。
另一个同样重要的因素是脚的解剖学。脚的形状，如扁平足或高弓形，可以影响脚在跑步时接触表面的方式。这种情况有风险导致足底筋膜炎，即脚底组织的炎症。
“这里有很多跑步者受伤，足底筋膜炎，因为他们的脚很平。如果你跑几个小时，受伤的风险会更高。即使你想跑步，也必须检查脚的解剖，“Zeth博士说。
他还补充说，X形或O形脚的形状可能会影响跑步时的负荷分布，从而增加右脚和左脚之间压力不平衡导致受伤的风险。
除了身体因素外，体重也起作用。超重跑者的风险更高，因为关节，特别是膝盖和脚踝承受的负担更大。
“肥胖或超重突然想逃跑。身体的负担落在膝盖和踝关节上，膝盖更高，更不用说高影响力了，受伤的风险也是如此，“他说。
不仅如此，还必须注意技术和训练模式。不适当的跑步模式可以使能量的使用效率低下，增加受伤的风险。
过度训练，没有足够的恢复时间，也是跑步者受伤的常见原因。
“我的病人每周都有比赛，他几乎每天都要训练，没有恢复，最终发生过度训练，这可能会导致受伤，”他总结道。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
