经常喝甜的真的会缩短寿命吗？这是专家对它的解释

约雅加达 - 习惯性地饮用含糖饮料不仅会影响体重，还会影响一个人的预期寿命。最近的一项研究得出结论，含糖或含糖饮料（SSB）与慢性疾病（如2型糖尿病和心脏病）导致的死亡风险增加有关。关于这一点的解释将回答这个问题，经常喝甜的饮料是否会缩短寿命。

专家解释说，过度饮用这种饮料可以引发各种代谢紊乱，对健康产生长期影响。

在《自然医学》杂志上发表的一项研究解释说，饮用含糖饮料对世界慢性病病例的增加做出了重大贡献。

在这项研究中，研究人员估计，每年有数百万例2型糖尿病和心脏病与含糖甜味剂的饮料消费有关。

预防心脏病专家Adedapo Iluyomade，MD透露，这些饮料包括各种类型，包括苏打水，水果味饮料，能量饮料，以及添加糖的传统饮料。

“含糖甜味剂的饮料可以通过多种直接和间接机制增加2型糖尿病和心血管疾病的风险，”他引用预防网站的话说。

甜饮料有害的主要原因之一是它们对血糖水平的影响。

根据Iluyomade的说法，液体形式的糖被身体吸收得非常快，因此在短时间内发生葡萄糖和胰岛素的飙升。

“快速吸收糖会导致血糖和胰岛素飙升，这会促进内脏脂肪的积累和胰岛素抵抗，”他说。

这种情况使身体更容易储存脂肪，特别是在腹部区域，同时增加糖尿病风险。

随着时间的流逝，这种情况还可能导致高血压，慢性炎症和高胆固醇，所有这些都是心脏病的主要危险因素。

除了直接影响，含糖饮料还对健康产生间接影响。营养学家Melissa Mroz-Planells，D.C.N.，R.D.N.说，高糖饮料的消费往往会取代更健康的选择。

“食物或饮料中添加的任何类型的糖都应该受到限制，”Mroz-Planells说。

当你经常喝含糖饮料时，你往往会减少白水或其他营养饮料的摄入量。最终，这会恶化整体饮食质量并增加慢性疾病的风险。

专家还建议不要每天喝含糖饮料。

“对于大多数人来说，每周少于一份，特别是如果它与健康的饮食相结合，”他说。

与此同时，Mroz-Planells建议逐步开始减少消费，例如用白水或不含糖的苏打水代替甜饮料，并与新鲜水果结合。

这一举措被认为有助于身体适应，同时减少对甜味的依赖。

尽管这项研究是观察性的，并没有完全证明直接的因果关系，但这些发现加强了生活方式对健康有很大作用的证据。

消费更健康的饮料等简单习惯可以对长期产生重大影响。通过减少含糖饮料的消费并将其替换为更健康的饮料选择，慢性病的风险也可以降低。

因此，研究表明，经常喝甜味剂是否会缩短寿命。希望它有用。访问VOI.id以获取更多有趣的信息。