了解债券关系是什么以及它如何影响您的心理健康

约雅加达 - 很多人想知道为什么一个人很难摆脱有毒的伴侣。答案往往与理解通过创伤或创伤粘合形成的债券关系有关。

创伤粘合不仅仅是一种普通的爱，而是与伤害你的人建立深厚的感情纽带。

这种关系创造了一种心理依赖，使受害者感到陷入了一个非常令人筋疲力竭的循环。

《SELF》杂志的作者Jenna Ryu解释说，这种关系的一个主要特征是情绪极端上下循环。

你可能在某个时候感到非常幸福，但马上就会陷入深深的悲伤。

这种情况因您倾向于责备自己对伴侣的不良行为而恶化。你觉得你必须改善自己，这样你的伴侣才能再次表现得甜蜜，但他们的行为不是你的责任。

此外，你可能会开始孤立自己，远离朋友或家人，以保护关系的形象。害怕别人的判断会让你独自承担负担，并进一步失去自我。

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从心理上讲，人类确实被编程为从最亲近的人那里寻求安全感。问题在于，那些本应提供保护的人反而成为你的痛苦和创伤的来源。

这创造了一种推拉效应，让你既爱又恨他们。这种生物学上的动力让你觉得坚持在一起是多么不可能。

恢复的第一步是客观地承认这种关系是基于创伤，而不是爱。区分这两者将帮助您更清晰，更冷静地看待现实。

尝试开始定期在个人日记中记录伴侣的每一个坏行为。当您开始被诱惑浪漫化美好的回忆时，这些记录可以提醒您，这些回忆实际上只是操纵。

找到值得信赖的人或专业心理学家的支持非常重要。拥有第三方的观点将帮助您制定更安全，逐步可控的退出策略。

专注于可以恢复您的自信和独立的活动。此外，开始建立明确的界限，并慢慢减少与伴侣的接触，以改善您自己的心理健康。

真诚地意识到创伤背后的债券关系是获得心理自由的关键一步。你有权拥有健康的关系，而不用担心或在伴侣面前感到卑微。

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