女性抑制愤怒会导致自身免疫性疾病吗？这是专家的解释

雅加达 - 近年来，自身免疫性疾病越来越受到关注，特别是因为大多数患者是女性。这种情况发生在免疫系统应该保护自己时，它实际上会攻击身体组织。

但一个有趣的问题是，抑制情绪，特别是愤怒的习惯，是否也可能在女性自身免疫性疾病的风险增加中发挥作用？

一些研究表明，女性患自身免疫性疾病的风险远高于男性。据估计，大约80%的自身免疫性疾病病例发生在女性身上。

此外，女性患心理障碍的几率也更高，例如焦虑症、创伤后应激障碍和饮食失调。这使得研究人员开始研究情绪健康与身体健康，特别是免疫系统之间的可能联系。

在许多文化中，女性经常被教导要耐心，照顾他人的感受，并避免冲突。不知不觉中，这使得许多女性习惯于压抑自己的感受，尤其是愤怒。

愤怒是一种正常而人性化的情绪。当这种情绪从未表达或健康地处理时，一些专家认为它可以影响身体健康。

心理学家Dana Jack发现了一种模式，她称之为自我沉默，即女性倾向于沉默自己，压抑个人需求，并总是试图取悦他人。她称这种行为与抑郁风险增加有关。

一些研究还发现，压抑的情绪会引发身体的长期压力。众所周知，慢性压力对免疫系统有很大的影响。

自然疗法内分泌学家Jolene Brighten博士解释说，压抑情绪会影响身体的平衡。

“压抑情绪，特别是愤怒，与压力增加，免疫系统功能障碍和慢性炎症有关，这可能有助于自身免疫性疾病的发展或恶化，”Jolene博士说，引自独立网站。

据他介绍，未处理的情绪可以持续激活身体的压力反应系统。这与调节皮质醇等压力激素的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）的工作有关。

如果皮质醇长期持续升高，免疫系统可能会失衡。在某些情况下，这可能会加重自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、狼疮或甲状腺疾病。

尽管如此，专家强调，压抑情绪与自身免疫性疾病之间的关系尚未得到直接证明。自身免疫性疾病是复杂的，受许多因素的影响，从遗传学，激素，环境到生活方式。

健康心理学家苏拉·温德加森博士强调，人类健康受到许多方面的影响。

“健康本质上是生物社会性的，受生物，心理，社会和环境因素的影响。因此，我们不能只从一个因素来看疾病，“苏拉博士说。

他补充说，尽管心理神经免疫学领域已经表明心理状态确实可以影响免疫系统，但关于情绪抑制和免疫系统的研究仍在继续。

专家们建议女性不要继续控制情绪，而是开始学习如何健康地识别和表达自己的感受。这种方法不仅对心理健康有益，还可以帮助保持身体的平衡。

建议的几种方法包括：

- 写日记来表达你的感受

- 与治疗师或辅导员交谈

- 进行体育锻炼或跳舞等身体活动

- 呼吸和正念练习

- 建立更强有力、更健康的沟通

管理情绪并不意味着不受控制地发泄愤怒，而是给感觉以健康的方式进行处理的空间。

最终，尽管抑制情绪不是自身免疫性疾病的唯一原因，但越来越多的研究表明，情绪健康和身体健康密切相关。

倾听身体，给情绪留出空间，是保持整体健康的重要一步。