雅加达 - 近年来，自身免疫性疾病越来越受到关注，特别是因为大多数患者是女性。这种情况发生在免疫系统应该保护自己时，它实际上会攻击身体组织。
但一个有趣的问题是，抑制情绪，特别是愤怒的习惯，是否也可能在女性自身免疫性疾病的风险增加中发挥作用？
一些研究表明，女性患自身免疫性疾病的风险远高于男性。据估计，大约80%的自身免疫性疾病病例发生在女性身上。
此外，女性患心理障碍的几率也更高，例如焦虑症、创伤后应激障碍和饮食失调。这使得研究人员开始研究情绪健康与身体健康，特别是免疫系统之间的可能联系。
在许多文化中，女性经常被教导要耐心，照顾他人的感受，并避免冲突。不知不觉中，这使得许多女性习惯于压抑自己的感受，尤其是愤怒。
愤怒是一种正常而人性化的情绪。当这种情绪从未表达或健康地处理时，一些专家认为它可以影响身体健康。
心理学家Dana Jack发现了一种模式，她称之为自我沉默，即女性倾向于沉默自己，压抑个人需求，并总是试图取悦他人。她称这种行为与抑郁风险增加有关。
一些研究还发现，压抑的情绪会引发身体的长期压力。众所周知，慢性压力对免疫系统有很大的影响。
自然疗法内分泌学家Jolene Brighten博士解释说，压抑情绪会影响身体的平衡。
“压抑情绪，特别是愤怒，与压力增加，免疫系统功能障碍和慢性炎症有关，这可能有助于自身免疫性疾病的发展或恶化，”Jolene博士说，引自独立网站。
据他介绍，未处理的情绪可以持续激活身体的压力反应系统。这与调节皮质醇等压力激素的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）的工作有关。
如果皮质醇长期持续升高，免疫系统可能会失衡。在某些情况下，这可能会加重自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、狼疮或甲状腺疾病。
尽管如此，专家强调，压抑情绪与自身免疫性疾病之间的关系尚未得到直接证明。自身免疫性疾病是复杂的，受许多因素的影响，从遗传学，激素，环境到生活方式。
健康心理学家苏拉·温德加森博士强调，人类健康受到许多方面的影响。
“健康本质上是生物社会性的，受生物，心理，社会和环境因素的影响。因此，我们不能只从一个因素来看疾病，“苏拉博士说。
他补充说，尽管心理神经免疫学领域已经表明心理状态确实可以影响免疫系统，但关于情绪抑制和免疫系统的研究仍在继续。
专家们建议女性不要继续控制情绪，而是开始学习如何健康地识别和表达自己的感受。这种方法不仅对心理健康有益，还可以帮助保持身体的平衡。
建议的几种方法包括：
- 写日记来表达你的感受
- 与治疗师或辅导员交谈
- 进行体育锻炼或跳舞等身体活动
- 呼吸和正念练习
- 建立更强有力、更健康的沟通
管理情绪并不意味着不受控制地发泄愤怒，而是给感觉以健康的方式进行处理的空间。
最终，尽管抑制情绪不是自身免疫性疾病的唯一原因，但越来越多的研究表明，情绪健康和身体健康密切相关。
倾听身体，给情绪留出空间，是保持整体健康的重要一步。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
