Chuando Tan的青春秘诀：60岁，但看起来像30岁

雅加达 - 对许多人来说，60岁通常与更轻松的时期和减少剧烈身体活动相对应。

但这对新加坡名人时尚摄影师Chuando Tan来说并不适用。在他60岁的时候，他的外表看起来像一个30多岁的男人，身体健美。

1966年3月3日出生的Chuando Tan因其年轻的外表而广为人知。他在Instagram上拥有数百万粉丝，在中国社交媒体平台Xiaohongshu上也很受欢迎。许多人惊讶地发现他的实际年龄，因为他的身体看起来仍然非常健康。

尽管他经常因外表而受到称赞，但Tan本人承认他并不认为年龄有什么特别之处。

“很多人认为60岁是一件大事。对我来说，这只是一个普通的生日，“他说，引自海峡时报网站。

但他也并没有否认随着年龄的增长，身体会发生变化。

“随着年龄的增长，我们开始感觉到身体正在失去能量。我们必须鼓励自己保持活跃，因为身体可能会在没有我们的意识下减弱，“他解释说。

他说，保持活力是让人们健康老龄化的关键之一。

“对我来说，保持活力对于健康衰老至关重要，”他说。

Chuando Tan的年轻的外表并不是偶然发生的。自从他20多岁开始模特生涯以来，他一直过着纪律的生活方式。

当时，他在完成兵役后开始认真锻炼。然而，谭强调，他不是那种每天都去健身房的人。

“很多人认为我一直在锻炼，但事实并非如此。我只是一个普通人，有时也会觉得懒惰，”他说。

他甚至承认，他曾经停止去健身房三到六个月。在那段时间，他只做轻度有氧运动和基本动作来保持健康。尽管如此，有一件事他总是纪律严明，那就是饮食。

“我总是注意我吃的东西和进入我身体的东西。在我看来，这非常重要，“他说。

Chuando Tan避免加工食品，更喜欢天然食品。例如，他更喜欢牛肉牛排或鸡胸肉，而不是像肉饼这样的加工肉。他还更经常吃新鲜蔬菜而不是过多的调味料。

在家里，烹饪方法也很简单。他经常用一点油在炊具里同时烹饪食物。

他通常使用的油是有机特级初榨橄榄油。事实上，他有时会直接喝它，就像一小口一样，尽管它通常与煮鸡蛋结合使用。

他的日常菜单中几乎总是有一些食物，包括蜂蜜，蓝莓，大蒜和洋葱。这些成分以其抗氧化剂含量和对健康有益的抗炎特性而闻名。

尽管他遵循了相当严格的饮食习惯，但谭仍然有最喜欢的食物，即榴莲。但他仍然试图不过度消费。

“所有这些饮食习惯都帮助我成为现在的我，”他说。

在运动方面，Tan采取了一种简单而现实的方法。他的目标是每周在健身房锻炼五次左右，进行复合训练，如哑铃深蹲，深蹲，卧推，拉起和头顶按压。他还通过在跑步机上跑步增加了有氧运动。

但在实践中，他通常每周只能练习三次，每次练习最长持续时间约为90分钟。

他说，在不那么年轻的年龄，一个人不需要强迫自己举起太重的负担，只是为了名利。相反，他强调了加强下半身的重要性。

“当我们不能很好地走路时，一切都开始下降，”他说。

进入2026年，陈冠栋表示，他希望以更轻松的方式生活。开玩笑说，他说他已经退休了。

“我只是想坐下来，退后一步，享受健康的生活，做我喜欢的事情，”他说。

摄影不再是像以前那样追求的主要工作。他只接受对他真正有吸引力的项目。

此外，他还对尝试Hyrox感兴趣，Hyrox是年轻人中相当流行的功能性健身比赛。对于Tan来说，参加比赛不是为了竞争，而是为了挑战自己。

“我把它看作是对耐力和耐力的个人考验，而不是作为一种竞争，”他补充说。

Chuando Tan的故事表明，保持健康并不一定很复杂。通过良好的饮食习惯，一致的运动，以及积极的心态，在60岁时保持健康的身体仍然可以实现。