经常睡6个小时？专家揭示对大脑健康的影响

雅加达 - 大脑健康与睡眠质量和持续时间密切相关。当一个人睡觉时，大脑并没有真正休息，而是仍然活跃，执行重要的过程，如加强记忆力，修复细胞，保持神经功能的平衡。

因此，大多数成年人每晚睡六个多小时是保持认知能力的关键。

根据印度斯坦时报的报道，海得拉巴阿波罗医院的神经学家Sudhir Kumar，MD，DM提醒说，每晚只睡六个小时的习惯不能被视为微不足道。即使身体感觉很好，大脑仍然经历了显着的变化。

“在对照研究中，那些每晚只睡六个小时的人在两周内表现出与他们连续24到48小时醒来的认知表现相同的认知表现，”Kumar博士在他的帖子中说。

他强调，限制睡眠不是提高生产力的聪明方法。

“每晚睡六个小时并不是生产力的策略。这是神经压力的积累，“他说。

“即使一个人可能没有意识到它的下降，大脑肯定会感觉到它的影响，”他补充说。

他继续说，一个令人担忧的发现是，许多研究参与者认为他们仍然正常工作，即使测试结果显示心理表现下降。睡眠不足会导致注意力范围缩小，反应时间减慢，工作记忆障碍以及决策能力的恶化。

他还强调，睡眠不足经常会欺骗自我感知。

“睡眠不足并不总是让人感到困倦或不集中。相反，在许多情况下，人们仍然会感到自信，即使他们的认知表现下降，“他解释说。

Kumar博士强调，大多数成年人每晚需要大约七到九个小时的睡眠，以保持大脑健康。

“睡眠需求不仅仅是舒适问题，而且与长期认知健康有关，”他说。

与此同时，根据梅奥诊所的说法，理想的睡眠时间因年龄而异。4-12个月大的婴儿每天需要12-16小时的睡眠。1-2岁的孩子需要11-14小时，3-5岁约10-13小时，6-12岁9-12小时，13-18岁的青少年8-10小时，建议成年人每晚至少睡7个小时。

根据需要保持睡眠时间，不仅可以让人感觉更清醒，还可以帮助大脑在长期内更有效地工作。