医生分享了在斋月禁食期间防止胃酸上升的提示

雅加达 - 斋月要求世界各地的穆斯林斋戒，即在白天避免进食和饮水。尽管在一定时间内禁食通常被认为对身体有益，但斋月期间的饮食变化可能会引发消化系统疾病，特别是胃酸上升。

“在斋月期间，长时间的斋戒时间加上大量进食可能会干扰消化，”钱控制网站援引斋浦尔CK Birla医院高级胃肠病学顾问Anil Kumar Jangid博士的话说。

“长时间空腹会增加酸的产生。这可以引发酸反流或胸部灼热感（胃灼热），“他继续说道。

斋戒的人经常经历的不仅是胃酸反流，还有便秘，消化不适和腹胀。因此，消化道专科医生建议选择某些食物和饮料，这些食物和饮料带来的负面影响大于好处。

“在开斋期间吃过多的油炸，辛辣或甜的食物会加重症状。缺乏空气和纤维的摄入也可能导致便秘和腹胀，“Jangid博士警告说。

他还建议避免吃太多的油炸食物，咖啡因和非常辛辣的食物。

很多人犯的最大错误就是直接用一顿大餐打破斋戒。最好的方法是慢慢开始。

“为了保护肠道健康，用枣和温水开始，然后继续吃营养均衡的小吃，”Jangid博士建议说。

这种方法为胃提供时间来适应并逐渐开始产生消化液。

强烈建议摄入健康的食物，以便身体在一天中保持健康和精力充沛。医生建议吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和坚果。这些食物有助于长时间饱腹感，同时对消化健康也有好处。

此外，Jangid博士还就sahur期间的食物提供了建议，因为这有助于提供饱腹感和稳定的能量。

“在sahur时，选择缓慢消化的食物，如鸡蛋，多谷物面包，燕麦，坚果和酸奶，”他说。

他强调，在开斋和sahur之间保持身体水分很重要。为了保持整体健康，他补充说：“慢慢吃，避免吃得过饱，并保持充足的睡眠时间。

对于那些以前有消化问题的人，他建议在禁食之前咨询医生。