雅加达 - 斋月要求世界各地的穆斯林斋戒，即在白天避免进食和饮水。尽管在一定时间内禁食通常被认为对身体有益，但斋月期间的饮食变化可能会引发消化系统疾病，特别是胃酸上升。
“在斋月期间，长时间的斋戒时间加上大量进食可能会干扰消化，”钱控制网站援引斋浦尔CK Birla医院高级胃肠病学顾问Anil Kumar Jangid博士的话说。
“长时间空腹会增加酸的产生。这可以引发酸反流或胸部灼热感（胃灼热），“他继续说道。
斋戒的人经常经历的不仅是胃酸反流，还有便秘，消化不适和腹胀。因此，消化道专科医生建议选择某些食物和饮料，这些食物和饮料带来的负面影响大于好处。
“在开斋期间吃过多的油炸，辛辣或甜的食物会加重症状。缺乏空气和纤维的摄入也可能导致便秘和腹胀，“Jangid博士警告说。
他还建议避免吃太多的油炸食物，咖啡因和非常辛辣的食物。
很多人犯的最大错误就是直接用一顿大餐打破斋戒。最好的方法是慢慢开始。
“为了保护肠道健康，用枣和温水开始，然后继续吃营养均衡的小吃，”Jangid博士建议说。
这种方法为胃提供时间来适应并逐渐开始产生消化液。
强烈建议摄入健康的食物，以便身体在一天中保持健康和精力充沛。医生建议吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和坚果。这些食物有助于长时间饱腹感，同时对消化健康也有好处。
此外，Jangid博士还就sahur期间的食物提供了建议，因为这有助于提供饱腹感和稳定的能量。
“在sahur时，选择缓慢消化的食物，如鸡蛋，多谷物面包，燕麦，坚果和酸奶，”他说。
他强调，在开斋和sahur之间保持身体水分很重要。为了保持整体健康，他补充说：“慢慢吃，避免吃得过饱，并保持充足的睡眠时间。
对于那些以前有消化问题的人，他建议在禁食之前咨询医生。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
