根据营养学家，了解斋月后需要避免的水果

约雅加达 - 选择斋戒餐不应该随便，包括水果。有几种水果在吃斋戒后应该避免，因为它们可能会影响禁食时的免疫力。

相反，某些类型的水果有引发饥饿，消化问题，甚至让身体在一天中迅速疲惫的风险。

根据Siloam Hospitals网站的报道，在sahur期间应该避免的几种食物包括高糖，高盐，高脂肪，利尿剂和刺激胃部。以下是sahur应该避免的水果以及原因：

榴莲是一种高糖和脂肪的水果。在斋月期间吃榴莲有风险，可能会让你口渴，肚子不舒服，并导致白天感到困倦和虚弱。

熟透的芒果含有高水平的简单糖。如果在sahur吃，血糖峰值可以更快地发生，然后在斋戒期间更早地出现饥饿感。

然后是菠萝，它含有酸和菠萝蛋白酶酶，可以刺激胃部刺激，特别是如果在空腹时食用。这种情况有可能会导致禁食期间的胃痛或恶心。

橙子，柠檬和酸橙含有高水平的酸。在sahur吃柑橘类水果可以加重胃酸，并引起胃部疼痛的感觉，特别是对于胃溃疡患者。

虽然令人耳目一新，但西瓜含有非常高的水分和轻度利尿作用。因此，身体可以更快地失去液体，并在禁食时引发过度口渴。

另请参阅文章，讨论营养学家在运动前推荐的水果

与西瓜相似，甜瓜含有大量的水，但纤维和蛋白质含量低。在sahur期间过度食用可以使胃很快空虚，并导致饥饿感更快。

葡萄是一种天然糖含量相当高，纤维含量低的水果。如果在sahur吃，这种水果在保持饱腹感方面不太有效，并有可能在白天增加饥饿感。

罐装水果通常含有额外的糖和钠。这种组合可以引发过度口渴，使身体在禁食期间容易疲惫。

除了注意重食物的种类，选择斋月期间的水果也不应该随意。

很多人认为任何时候都可以安全食用所有水果，但实际上，某些水果甚至可以加速禁食时的饥饿和口渴。

含糖量高的水果可以立即引发能量飙升，然后急剧下降，使身体在白天感到疲倦。

与此同时，酸性水果有刺激胃的风险，特别是如果在空腹时食用。

因此，水果应该适量食用，并与蛋白质和复杂碳水化合物来源结合，以便在禁食期间更稳定的能量。

在sahur时，应避免含糖量高、酸性、水分或纤维含量低的水果，因为它们有引发饥饿、口渴、消化不良和降低禁食期间耐力的风险。