如果我们压抑情绪会发生什么？事实证明，它对身体和心理健康有影响

约雅加达 - 压抑情绪通常被认为是成熟和心理力量的标志。许多人选择沉默，假装没事，或者转移注意力，这样就不必面对不舒服的感觉。然而，压抑情绪的习惯不仅会对心理健康产生严重影响，还会影响您的身体健康。那么，当情绪被压抑时会发生什么？如何更健康地管理你的感受？

从小起，我们中的一些人习惯于接受某些情绪不应该表现出来的信息。哭泣被认为是软弱的，愤怒被认为是不礼貌的，而恐惧往往被认为是不勇敢的。不知不觉中，这种模式形成了一个习惯，即把情绪藏起来，好像忽视它会让感觉消失一样。事实上，压抑的情绪并没有真正消失，而是被困在身体和思想中。

当你压抑情绪时，大脑仍然记录并存储它，临床心理学家Leigh W. Jerome，Ph.D.写道，1月19日星期一，心理学今天。未经承认的感觉不会停止工作，但会继续影响身体对压力的反应方式。

抑制的情绪可以使神经系统处于警觉状态的时间比它应该的要长，因此身体很难恢复到放松的状态。这就是为什么经常压抑情绪的人往往会感到疲倦，紧张或难以入睡，即使他们不知道确切的原因。

从长远来看，未经处理的情绪可能会以身体抱怨的形式出现。经常头痛，消化问题，肌肉疼痛，甚至免疫力下降往往与隐藏的情绪压力有关。在精神层面上，这种习惯也会引发空虚，易怒，过度焦虑甚至抑郁症状。

不仅对身体和思想产生影响，压抑情绪也会影响你与他人的关系。从未表达过的感觉往往以间接的反应形式出现，例如易怒，退缩或难以诚实地沟通。由于情感需求从未真正表达出来，关系变得平淡或紧张。

此外，当你习惯于忽视自己的情绪时，你也会很难理解别人的感受。由于你习惯了远离情绪世界，无论是自己的还是周围的人，同情心就会变得迟钝。

面对情绪并不意味着完全沉浸或被这些感觉控制。最简单的第一步是承认你的感受。给情绪命名，比如悲伤，愤怒，失望或焦虑，可以帮助大脑以更结构化的方式处理经验。这个过程可以降低情绪的强度，让你的反应更受控制。

给情绪空间也意味着让情绪出现而不判断自己。你不必立即寻找解决方案或摆脱它。在某些情况下，与信任的人或专业人士交谈可以帮助您以更安全，更健康的方式理解情绪。

压抑情绪可能感觉像是保持强大的一种捷径，但其影响可能会适得其反。压抑的情绪不会消失，而是被存储并影响你的身体，心理和关系的健康。通过慢慢开始意识到和处理你的感受，你给你的身体和思想一个更平衡的工作机会。面对情绪不是一种弱点，而是迈向更好的心理健康和更完整生活的关键一步。