约雅加达 - 压抑情绪通常被认为是成熟和心理力量的标志。许多人选择沉默，假装没事，或者转移注意力，这样就不必面对不舒服的感觉。然而，压抑情绪的习惯不仅会对心理健康产生严重影响，还会影响您的身体健康。那么，当情绪被压抑时会发生什么？如何更健康地管理你的感受？
从小起，我们中的一些人习惯于接受某些情绪不应该表现出来的信息。哭泣被认为是软弱的，愤怒被认为是不礼貌的，而恐惧往往被认为是不勇敢的。不知不觉中，这种模式形成了一个习惯，即把情绪藏起来，好像忽视它会让感觉消失一样。事实上，压抑的情绪并没有真正消失，而是被困在身体和思想中。
为什么情绪永远无法真正被压抑？当你压抑情绪时，大脑仍然记录并存储它，临床心理学家Leigh W. Jerome，Ph.D.写道，1月19日星期一，心理学今天。未经承认的感觉不会停止工作，但会继续影响身体对压力的反应方式。
抑制的情绪可以使神经系统处于警觉状态的时间比它应该的要长，因此身体很难恢复到放松的状态。这就是为什么经常压抑情绪的人往往会感到疲倦，紧张或难以入睡，即使他们不知道确切的原因。
从长远来看，未经处理的情绪可能会以身体抱怨的形式出现。经常头痛，消化问题，肌肉疼痛，甚至免疫力下降往往与隐藏的情绪压力有关。在精神层面上，这种习惯也会引发空虚，易怒，过度焦虑甚至抑郁症状。
情绪压抑对关系和日常生活的影响不仅对身体和思想产生影响，压抑情绪也会影响你与他人的关系。从未表达过的感觉往往以间接的反应形式出现，例如易怒，退缩或难以诚实地沟通。由于情感需求从未真正表达出来，关系变得平淡或紧张。
此外，当你习惯于忽视自己的情绪时，你也会很难理解别人的感受。由于你习惯了远离情绪世界，无论是自己的还是周围的人，同情心就会变得迟钝。
更健康地管理情绪的方法面对情绪并不意味着完全沉浸或被这些感觉控制。最简单的第一步是承认你的感受。给情绪命名，比如悲伤，愤怒，失望或焦虑，可以帮助大脑以更结构化的方式处理经验。这个过程可以降低情绪的强度，让你的反应更受控制。
给情绪空间也意味着让情绪出现而不判断自己。你不必立即寻找解决方案或摆脱它。在某些情况下，与信任的人或专业人士交谈可以帮助您以更安全，更健康的方式理解情绪。
压抑情绪可能感觉像是保持强大的一种捷径，但其影响可能会适得其反。压抑的情绪不会消失，而是被存储并影响你的身体，心理和关系的健康。通过慢慢开始意识到和处理你的感受，你给你的身体和思想一个更平衡的工作机会。面对情绪不是一种弱点，而是迈向更好的心理健康和更完整生活的关键一步。
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