新年派对后肚子胀气？营养学家揭示如何预防

雅加达 - 新年前夜后，经常会出现胀气，恶心或不适的感觉。虽然这个时刻充满庆祝，但许多人仍然经历消化问题。

很多人可以在一天的派对中消耗数千卡路里，远远超过身体的日常需求。糖和脂肪的摄入往往被忽视，特别是在烤菜，酒精饮料，零食和甜点接踵而至的时候。难怪你的肚子会感到痉挛，热或膨胀。

ProVen Biotics营养师Adrienne Benjamin解释说，在庆祝活动期间，许多人倾向于比平时吃得更多，并且全天更频繁地这样做。

此外，他们经常将很少吃的重食物与含酒精的饮料和甜食结合起来，因此消化系统更容易受到干扰。

“吃饭也不规律，例程被打乱，压力水平可能会更高，所有这些都会影响肠道功能。当我们保持规律的饮食和不过度饮食时，消化系统是最舒适的，但新年庆祝活动往往很难做到，“他引用每日邮报网站说，2026年1月1日星期四。

与此同时，Nature's Best营养师Lucy Kershaw补充说，在社交活动中，人们往往会不知不觉地吃得更快。

“在餐之间休息一下，让你的胃有时间发出饱腹的信号，并有助于减少胀气。在餐之间放叉子，或者在吃饭时多聊天，可以帮助你的身体保持节奏，“他说。

1:1饮食营养师Mark Gilbert解释说，腹胀、便秘和腹泻主要是由消化道中约35万亿个微生物引起的。这些微生物产生气体，并在我们消耗的饮食类型发生变化时进行调整。

“这些气体主要在结肠中形成，因为微生物从身体不能吸收的纤维中生活。当饮食改变时，微生物也会改变，一些微生物会发展，一些微生物会萎缩，一些微生物会产生不同的气体，导致腹胀，“他解释说。

W-Wellness营养治疗师Belle Amatt补充说，许多人认为圣诞节或新年是暴饮暴食的时候。这往往是消化不适的主要原因。

“富含蛋白质、脂肪和糖的大餐连续食用，通常伴有酒精。吃得太多也会减慢消化，因为消化食物所需的胃酸会因体积太大而不堪重负，“他说。

露西·克肖还强调，奶酪板、奶油食物、炸小蛋糕和甜点会给消化系统带来负担，特别是如果吃得很大或挨在一起。

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