停止吧！5个晚上损害肾脏的习惯悄悄地杀死了

约雅卡达 - 你知道睡前例行公事会成为一个恶作剧吗？有一些破坏性夜间习惯，对肾脏有害，遗憾的是，它们经常被视为微不足道。让我们看看当你睡着了时，什么会引发肾脏损伤。

肾脏本身是身体的自然过滤器，即使在休息时也会努力工作。夜间重复的小错误可以累积并加重其工作。因此，了解这些风险并开始健康的改变生活方式。

从亚特兰大中城肾病学网站上引用VOI，以下是一些你很少意识到并对肾脏有害的坏习惯：

你是喜欢在睡觉前吃咸薯片，脆黄油爆米花，咸奶酪和咸饼干，甚至高盐冷冻食品的人吗？小心，这个晚上的习惯可能会引发肾脏疾病！

高钠摄入量会导致身体在血管中保留水，这反过来又会增加血压（高血压）。高血压是慢性肾脏病（CKD）的第二大主要危险因素。

因此，避免晚上含盐量高的食物。用浆果或苹果片代替薯片。限制您的每日钠摄入量，理想情况下不超过1,500毫克。

摄入大量蛋白质会产生废物，必须由肾脏过滤。如果您已经患有CKD，糖尿病或高血压，那么当身体应该休息时，它会迫使肾脏做这项额外的工作，这可能会恶化它的功能。

极端高蛋白饮食模式，经常为锻炼的人推广，事实上，它可以对脆弱的肾脏造成很大的损害。

好的，咨询医生和营养学家来确定你的蛋白质限制。如果你是易感者，试着吃植物性蛋白质或瘦肉，并在晚上平衡水果和蔬菜。睡前避免蛋白质含量过高。

也阅读了文章，讨论了每天消耗大量药物的草药，可以损害肾脏。

这是一个破坏性肾脏的夜间习惯，很难停止，但危险。当你在膀胱中憋尿时，细菌会随着时间的推移生长和繁殖。

如果这种情况持续下去，膀胱感染（UTI）可以通过输尿管上升到肾脏，导致严重的肾脏感染（肾盂肾炎）。反复的肾脏感染可以永久性地损害肾脏，并导致肾功能下降。

听听你的身体。一旦膀胱感觉充满，立即去洗手间，即使你正在睡梦中。排空膀胱是预防感染的关键。

饥渴的睡眠意味着你很可能脱水。脱水会减少血液流向肾脏的正确流动，这可能导致急性肾损伤（肾前性氮尿症），最终导致CKD。

此外，损害肾脏的夜间习惯是饮用错误的饮料，如甜饮料，含咖啡因的饮料或酒精。

值得注意的是，糖会增加糖尿病（肾衰竭的主要原因）的风险，咖啡因会增加血压并具有利尿作用（排出液体），而酒精会抑制抗利尿激素（ADH），导致您更频繁地排尿和脱水。

因此，确保您全天补充水分（大多数人每天2-3升水），并在晚上避免含糖，咖啡因和酒精的饮料。

如果你的腿在休息时经常跳跃，踢打或不安，可能是不宁腿综合症（RLS）。患有RLS的患者通常会缺乏矿物质或电解质平衡。

这种不平衡在PGK患者中非常常见，使其成为良好的早期预警信号。忽视这些症状意味着忽视潜在的肾脏问题。

因此，永远不要忽视你的身体。立即咨询医生，并要求具体的实验室结果，如BUN，肌酐和eGFR。成为自己健康的倡导者。

所以，这就是损害肾脏的五个夜间习惯，这些习惯似乎微不足道，但从长远来看，它们可以对您的肾脏健康产生巨大的影响。因此，从现在开始，立即开始改善健康的生活方式！