生病时，梦境会变得更加强烈、更加情绪化，这是为什么？

雅加达——当身体生病时，比如发烧，通常会感到身体虚弱、头重脚轻，睡眠也无法安宁。在这种情况下，很多人会说自己做梦时会感到奇怪、紧张甚至可怕。

这种现象被称为发烧梦。根据 Verywell Mind 的说法，在 2025 年 11 月 20 日星期四，对一些人来说，发烧时的梦会显得非常真实，反复出现。这些梦往往会更加强烈、更加情绪化，而经历过这种梦的人甚至会觉得自己好像陷入了一个同样的故事。

“发烧梦通常更强烈、更具情绪性，而且往往带有负面的色彩，”神经学家兼睡眠专家 Chelsie Rohrscheib 说。

这是因为发烧会影响大脑的运作，尤其是控制情绪和体温的区域，即下丘脑。

当身体发烧时，神经系统会加班加点地抵抗感染，这可能会“扰乱”正常的睡眠过程，尤其是快速眼动（REM）睡眠阶段，这是做梦最频繁的睡眠阶段。

“大脑温度的变化会影响情绪中心，激活战斗或逃跑的反应，所以你做的梦往往会很可怕。”

需要注意的是，噩梦可以随时出现，可能是由压力、睡眠不足或创伤引起的。然而，发烧时做出的梦更容易记住，因为身体经常因不适而惊醒，醒来后，奇怪的梦碎片会牢牢地留在记忆中。

目前，我们尚不知道如何完全预防发烧梦。但改善生病时期的睡眠质量可能有助于预防发烧梦。

从多休息、避免长时间盯着手机屏幕等开始，让大脑在睡觉前不那么活跃，然后使用加湿器让呼吸更舒适，吃健康的食物，创造一个安静的卧室环境。