睡前吃两个猕猴桃可以帮助你减轻压力

雅加达——压力会影响睡眠时间和质量。因此，应避免压力干扰睡眠，其中一种方法是吃猕猴桃。

据《Vogue》报道，2025 年 11 月 17 日星期一，睡前吃两颗猕猴桃可以帮助缓解压力，从而获得更深、更优质的睡眠。

这是因为猕猴桃可以帮助降低皮质醇水平，皮质醇是一种在身体压力下产生的激素。皮质醇会导致心脏跳动加快、焦虑感增加，从而导致睡眠困难。

猕猴桃可以自然地帮助平衡皮质醇水平。这是因为猕猴桃含有丰富的营养物质，可以帮助身体平静下来，这要归功于其维生素 C、维生素 K 和纤维含量极高。

“维生素 C 是一种抗氧化剂，可以增强免疫系统，并已被证明有助于抵抗身体和心理压力，”波士顿注册营养师安德森-海因斯说。

除此之外，猕猴桃的糖分释放缓慢，不会导致血糖飙升，因此，猕猴桃中的天然糖分可以帮助身体保持稳定，并为休息做好准备。

猕猴桃还含有褪黑激素和血清素。这两种化合物与夜间睡眠质量密切相关。褪黑激素有助于身体更好地识别睡眠时间，而血清素则有助于促进平静和放松。

2023 年的一项研究还发现，睡前吃两根猕猴桃的运动员比不吃猕猴桃的运动员睡得更好，身体恢复得更快。

因此，睡前一小时吃两颗猕猴桃，让身体有时间消化其天然成分，可以成为您晚上放松和睡眠的习惯。