3 更健康的咖啡代替饮料,以提高能量

雅加达 - 许多人通过喝咖啡来开始一天以增加身体能量。然而,用咖啡开始一天的习惯会对身体产生不良影响,特别是如果早上腹部空腹时食用。

腹部空腹时早上喝咖啡会导致皮质醇荷尔蒙产生的干扰。这些习惯还会增加焦虑、脱水、甚至消化问题,特别是过度喝咖啡。

「咖啡是排尿的,太多可引起口渴和脱水,”营养学家Deepika Vasudevan说,引自Healthshots,2025年10月24日星期五。

因此,建议在早上选择其他更健康的饮料,这些饮料可以提供能量增加的影响,如咖啡。以下是您所知道的一些饮料。

1. 辣椒粉茶

辣椒粉茶具有清新而凉爽的味道。这种茶不含咖啡因,这使它成为早晨饮料的良好选择,可以帮助您清醒。

这种饮料可以支持消化系统的健康,这要归功于其心律含量,平静呼吸,直到香气有助于缓解打击的压力。这将使你的早晨更舒适,更冷静。

2. 马查

Matcha也可以是咖啡的替代饮料,以更健康地增加能量。您可以将这种饮料与牛奶和蜂蜜混合,以获得更美味的味道。

Matcha还含有咖啡因和液神素,可减少焦虑,同时增加注意力。这种饮料也含有甲基苯丙胺,甲基苯丙胺可帮助预防癌症和心脏健康。

3. 柠檬水

柠檬水是早上享用的一种简单而清新的饮料。这种饮料可以在温暖或寒冷的条件下提供,这可以让你在一夜之间睡觉后更加水分和注意力。

柠檬水还含有维生素C,这可以帮助支持健康的免疫力。它还可以帮助您更好,更舒适地度过一天。