承认夏季SAD暑季经常出现的抑郁症以及如何处理它们

雅加达 - 夏季通常是阳光明媚,恶心情绪和能量深的代名词。然而,没有多少人实际上感觉恰恰相反:不安,疲惫和悲伤,没有明确的理由,当炎热的日子延长时。这是夏季被称为季节性情感障碍(SAD)的症状,一种天气晴朗和阳光明媚的疾病实际上会引发情绪障碍。

9月23日(星期二)推出Inner Sparkle Therapy,提到虽然SAD与冬季更多地相关,但对于一些人来说,夏季也带来了真正的心理影响。如永无止境的疲劳,睡眠模式和食欲的变化,以及退出社交人群的感觉。

季节性情感障碍(SAD)是一种情绪障碍,在一年中的某些时间出现或恶化。SAD通常在冬季发生,但夏季版本也是真实的。这种情况的特征是以下症状:

怀疑在夏季SAD出现中发挥作用的一些因素包括:

要区分夏季SAD与抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等心理障碍,以下是一些重要差异:

虽然夏季SAD可能会感觉沉重,但可以采取一些策略来减少其影响:

光疗(光疗)

虽然冬季SAD更常用,但光疗也可以帮助那些夏季出现症状的人,当然根据专业建议的剂量和使用方法。

认知行为疗法(CBT)

帮助我们识别和改变由于SAD症状而出现的负面心态。

心理治疗侧重于解决方案、积极心理学和自我接受

设定一个有趣的小目的地,享受带来满足的爱好,并学会接受自己的病情而不必责怪。

身体活动、健康饮食、一贯睡眠

早上放松散步,均衡饮食,充分水分,并保持睡眠例行,以便身体保持稳定,情绪管理更好。