雅加达 - 夏季通常是阳光明媚,恶心情绪和能量深的代名词。然而,没有多少人实际上感觉恰恰相反:不安,疲惫和悲伤,没有明确的理由,当炎热的日子延长时。这是夏季被称为季节性情感障碍(SAD)的症状,一种天气晴朗和阳光明媚的疾病实际上会引发情绪障碍。
9月23日(星期二)推出Inner Sparkle Therapy,提到虽然SAD与冬季更多地相关,但对于一些人来说,夏季也带来了真正的心理影响。如永无止境的疲劳,睡眠模式和食欲的变化,以及退出社交人群的感觉。
季节性情感障碍(SAD)是一种情绪障碍,在一年中的某些时间出现或恶化。SAD通常在冬季发生,但夏季版本也是真实的。这种情况的特征是以下症状:
怀疑在夏季SAD出现中发挥作用的一些因素包括:
要区分夏季SAD与抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等心理障碍,以下是一些重要差异:
虽然夏季SAD可能会感觉沉重,但可以采取一些策略来减少其影响:
光疗(光疗)
虽然冬季SAD更常用,但光疗也可以帮助那些夏季出现症状的人,当然根据专业建议的剂量和使用方法。
认知行为疗法(CBT)
帮助我们识别和改变由于SAD症状而出现的负面心态。
心理治疗侧重于解决方案、积极心理学和自我接受
设定一个有趣的小目的地,享受带来满足的爱好,并学会接受自己的病情而不必责怪。
身体活动、健康饮食、一贯睡眠
早上放松散步,均衡饮食,充分水分,并保持睡眠例行,以便身体保持稳定,情绪管理更好。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
