HIIT运动不仅健康,还能让大脑更智能

雅加达 - 体育可以增加身体和身体的免疫力,使身体更健康。此外,还有一些运动可以提高大脑的功能和记忆力。

引自《科学警报》杂志,2025年9月3日(星期三),这项运动是节日强度间歇训练(HIIT)。HIIT对大脑健康有益。

研究发现,在六个月内进行的HIIT可以改善大脑的改善,并在未来保持认知敏捷性。

“六个月的HIIT演习足以扭转(大脑健康)的状态,”昆士兰大学神经科学家Perry Bartlett说。

在一项涉及151名65-85岁参与者的研究中,参与者被分为三组六个月的运动。这些运动包括低强度锻炼(伸展锻炼)、中度中度锻炼(在三人座上快走)和高强度(骑自行车等最大训练)。

通过研究结果,研究人员观察到如何扫描所有参与者的大脑和血液样本。研究发现,高强度运动组(HIIT)显示认知体征,包括增强的记忆能力。

“我们在节目结束五年后监测了他们,令人惊讶的是,他们的认知能力继续提高,尽管他们没有继续练习,”他解释说。

不仅如此,只做六分钟的HIIT还可以提高血液蛋白质水平,这些蛋白质在学习和记忆形成中起作用。它还可以帮助对抗老年人中经常发现的痴呆率的增加。

同时,HIIT是一项运动,在一次锻炼中,经常和短暂地结合更高强度的有氧体锻炼。重点是将锻炼从低到中或中高不等。

HIIT运动的一个例子是跑步,其速度提高了20秒到几分钟,然后恢复到较轻的强度。其他练习是骑自行车,登上楼梯,台,登山。