克服腹股沟10种方法,在家有效解决方案

YOGYAKARTA - 腹胀经常会让你不舒服,特别是在吃过多或消化问题后。因此,了解如何正确处理腹胀非常重要,以便您的身体再次放松,活动可以正常进行。

虽然看起来很微弱,但腹胀会干扰注意力集中睡眠。幸运的是,家中有一些简单的解决方案,可以帮助缓解这种不适感。什么?

medicalnewstoday 页面的报道,以下是胃灼热时在家中可以做的几种方法:

身体活动可以帮助肠道更积极地移动,使气体和食物残留物更容易退出。这种简单的方法很重要,特别是如果腹部感觉便秘。您只需在房屋周围散步一下,即可快速缓解气体造成的压力。

一些瑜伽姿势还可以帮助腹部肌肉鼓励过度的气体从消化道中排出。这样,胃会感觉更松一口。一些可以尝试的姿势是儿童姿势,快乐婴儿姿势或蹲姿。

胶囊形式的辣椒粉油有助于克服消化不良和腹胀。辣椒粉末通过软化肠道肌肉来工作,以便气体更容易退出。但是,那些经常患有胃酸的人应该避免它。

含有西米色素的药物,包括药丸和液体,可以帮助从消化道中排出过量的气体。但是,重要的是始终按照包装上列出的规则食用。

腹部区域的轻度踩踏可以帮助促进肠道的运动。该过程从腹部下面的右侧开始,按摩向右肋骨转弯,滑向上腹部向左肋骨,然后向左下侧下降。重复多次踩踏,但如果感到疼痛,则停止。

研究表明,甜添加物精油(Fennel)和姜黄(curcumin)的组合可以帮助缓解IBS症状,包括腹胀。但是,精油不应在未经医生的建议的情况下任意使用,因为它可能具有危险性或与其他药物的反应。

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浸泡在温水中也可以减轻腹痛。放松的气氛也有助于减轻压力,使消化道的工作更好,腹胀减少。

纤维有益于预防便秘和腹胀。但是,在腹胀时不要立即添加过多的纤维,因为它可以添加气体。在喝足够的水的同时,慢慢增加纤维摄入量。一般来说,成人每天的纤维需求约为25-38克。

可热饮料含有碳酸化气体,可积聚在腹部,引发腹胀。此外,苏打水中制造的糖和甜味剂也会导致过量的气体产生。因此,最好选择水。

咀嚼橡胶糖浆可使空气被吞下并引起腹胀。其中人造糖浆的含量也会引发气体。相反,您可以使用花草糖浆或木薯来清呼。

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