研究表明,每天7000步足以降低早期死亡风险

雅加达 - 最近的研究表明,每天可以帮助降低早期死亡风险的步数。步数不一定是1万步,但每天7万步就足够了。

研究人员于2025年7月24日(星期四)援引法新社的话发现,每天走7000步可以降低近50%的早期死亡风险,这可能是由于各种事情而可能的。

研究还发现,走7000步与退化症风险降低38%,抑郁症降低22%和糖尿病降低14%有关。癌症的风险也可以低得多,每天7000步。

「你不需要每天走1万步才能获得重大健康。优势可以以7000步发生,然后好处往往是平坦的,“剑桥大学的一位研究作者Paddy Dempsey说。

虽然每个人行走的速度各不相同,但研究人员认为,7000步相当于行走60分钟。

但是,如果您每天不能做7000步,则可以每天2至4000步代替。

“如果你每天只走2到3万步,试着再加一千步。只需10到15分钟的轻步行路,“他补充说。

与此同时,世界卫生组织(WHO)本身也建议每周至少150分钟的中度至重度身体活动,以确保身体的整体健康。这些身体活动包括散步或轻度锻炼。