日本步行,30分步行健身潮流

雅加达 - 体育对于保持身体和精神健康非常重要。走路是可以轻松完成的简单运动之一,可以轻松完成,使身体保持健康。

流行的行走技术之一是每天1万步。然而,除此之外,还有日本式走行或日本式走行的趋势,这也有助于保持身体健康。

日本散步也被称为日本式的间歇道路,这是该国开发的结构化道路工程。

这种技术是在中途停留期间,在高速至中途道路之间交替进行的。

该技术涉及三分钟的慢通道,快速通道三分钟。这两个版本的道路每天反复执行30分钟。

“日本人发现了比1万步更有益的行走技术,”胃肠道学家Saurabh Sethi博士于2025年5月30日星期五援引印度今日的话说。

“这项技术被称为间歇期路径,即3分钟的慢速行驶,交替3分钟的快速行驶,因为您急于参加重要会议。每天这样做30分钟,结果会令人印象深刻,“他解释说。

Sethi医生指出,与每天1万步相比,日本步行可以管理血压,降低中风风险,改善情绪,提高免疫力,并提供更好的睡眠质量。

“研究表明,这种方法可以显着改善心血管健康和健身,”Sethi博士总结道。