吃在匆忙是不太美味， 尝试注意吃， 有这 5 个好处

雅加达——与其匆忙进食，使窒息的风险或食物的味道不那么容易消化，注意饮食可以是享受日常饮食的"仪式"的解决方案。

饮食是必须的，因此，不仅因为它符合身体所需的营养物质，在下面的正念饮食的好处可以有利于身心健康。

可以克服不良的饮食习惯

通过根据饱腹计算正确的部分，您可以在练习注意饮食时避免不良饮食习惯。根据哈佛公共卫生学院的专家建议，保持理想的体重可以通过膳食管理来完成。

饱了，别吃东西了。这样盘子里的食物就不会浪费，然后根据胃的容量服用正确的部分。

吃得更好

吃东西累了吗？这可能是由于每口食物缺乏味道。因此，注意饮食提供了它的好处，享受每一勺食物，你咀嚼的每一个味道。

注意饮食是一种需要充分意识的饮食方式。练习注意饮食意味着称量份量，了解食物的加工类型和方式，享受口感，并识别身体暗示。

更多地考虑食物的质量

优质食品不贵也不特别。然而，考虑质量意味着了解每个食品的含量，并知道如何处理它，使营养物质保持最大限度。

你可以买食物或不自己加工，但重要的是要知道食物的组成和如何处理食物，以保持健康消费。

减少压力、焦虑和情绪饮食

《咨询与临床心理学杂志》36篇研究出版物的代谢分析研究发现，有办法降低基于压力的意识和基于正念的认知疗法。

正念饮食有助于改善有压力、抑郁、焦虑和体重并发症的患者。本质上，基于正念的治疗，例如，当吃，可以改变认知和亲情的过程，触发临床问题。

学会倾听良知

MIndfull 饮食侧重于意识、自我关注和食用食物类型的自由选择。你不必跟随食物趋势，通过进行专注的饮食可以更多地倾听你的良心或你真正想吃的东西。

在繁忙时间匆忙进食时，身体暗示往往被忽略。注意饮食习惯可能需要比平常更长的时间。然而，享受精心挑选的菜肴，测量部分，营养，并希望享受的味道，这并没有伤害。