睡觉时燃烧多少卡路里?了解影响它的因素

YOGYAKARTA - 身体在睡眠期间燃烧卡路里,但体积与清醒时不同。如果你正在执行减肥计划,重要的是要了解你需要得到足够的睡眠。原因是,少量睡眠时间不会有助于这个计划。

睡眠时,身体燃烧的卡路里比清醒时少15%。大约,身体在睡眠期间每小时燃烧50-70卡路里或大约480卡路里八小时。但是,由于以下因素,睡眠期间燃烧的卡路里数量因此而异。

力量训练对于许多事情都很重要,包括与提高基量分解(BMR)的速度有关。这与运行身体功能所需的卡路里数量有关。3月26日星期三推出VerywellHealth,较高的BMR可以帮助人们在休息时燃烧更多的卡路里。一项研究表明,在观察免疫运动对女性的影响后,BMR每天增加约250卡路里。

研究表明,睡眠对减肥非常有益。睡眠时间较长,睡眠质量良好,有可能减肥更多。另一方面,睡眠不足和睡眠障碍,使人们感到更饿。睡眠不足还可以抵御减少卡路里摄入量的影响。

高质量的睡眠对于身体燃烧卡路里非常重要。缺乏睡眠和分散睡眠会对身体将食物用作能量的方式产生负面影响。

睡眠不足也与胰岛素耐受性、血糖水平上升有关,两者都是2型糖尿病前病的前体。因此,获得良好的睡眠质量很重要,因为它有助于支持新陈代谢和健康的肠道微生物。具有讽刺意味的是,即使你已经饮食并减少你的每日卡路里摄入量,如果你在夜间睡眠仍然缺乏,质量不好,它甚至会导致更少的脂肪损失。

研究研究研究说,吃饭时间如何人意影响饥饿。午餐时,饥饿感会更大,吃饭的影响会更多。因此,早餐可以最大限度地减少超食。除了影响所吃的部分外,吃饭还与睡眠时间有关。下午吃早餐的时间越多,肥胖的风险就越大。

吃的东西,结果发现会影响睡眠质量。吃更多的高质量的牛奶和蛋白质,降低睡眠不足的可能性。因此,选择健康食品与吃高卡路里“空营”的食物不同是重要的。因为这将增加睡眠不足的风险。

这些因素增加了燃烧的卡路里量,无论是在活动期间还是休息期间。