身体和精神健康,室内或室外人行,哪个更好?

雅加达 - 步行不仅对身体健康有益,而且可以减轻有助于更长寿命的压力。如果你想得到这两者,开始定期勤奋地做这些简单的事情。

散步,可以在开放空间(户外)或封闭空间(室内)中完成。但是,哪个更好?室内或室外散步?

2025年2月26日(星期三)从《印度时报》网站报道,发表在《生态心理学》杂志上的研究比较了室内和室内走路的影响。研究人员想知道外出锻炼是否可以增加更显着的身体活动及其对情绪的影响。

本研究中,测量参与者的心率以评估所进行的体力劳动水平。结果表明,周围环境对整体健康有影响。

该研究涉及74名学生,分为两组。第一组在0.6公里的平坦路径上户外行走。而第二组在看同一路线视频的同时,在三人台上行走。两组以自己确定的速度行走15分钟。

结果表明,外出走动的参与者心率比室内走动的人心率上升。这表明外出走动需要更多的体力锻炼。

然而,在能量水平方面却有明显差异。外出行走的群体的能量增加量远高于三角形团体,后者实际上根本没有经历能量变化。

相反,在室内散步的人的紧张感会减轻,而在这种情况下,外出散步的群体没有经历重大变化。

在平静、疲劳、积极或消极的情绪等其他方面,两组之间没有显着差异。