对健康有害， 苏胡尔之后睡觉可以触发 Gerd

雅加达 - 苏胡尔是一个活动之前开始禁食或抑制饥饿和口渴。黎明时分，建议身体需要满足所需的营养。但这并不意味着大部分食物也含有大量的营养物质。

因此，有必要控制份量，整理出营养可以满足身体需要一整天的食物和饮料，直到打破禁食。嗯，经常错过的是吃苏胡尔后睡觉的习惯。

4月19日，星期一，密歇根大学罗格尔癌症中心报告，密歇根大学教授兼骨外科主任马克·奥林格不建议在吃完饭后躺下。

对于那些经历过反流酸（也称为GERD）的人来说，它使胃部成分重新回到食道中。这可以体验，因为食道和胃之间的阀门不能正常工作。

启动制药，身体是最舒适的消化食物在直立的位置。这个位置将使消化更容易工作。

那么，在苏豪区和睡眠之间等待多久呢？由于进食后躺下会导致胃部内容升入食道并引发GERD和消化问题，建议等待2至3小时。

这一次允许消化工作相当有效，食物在胃移动到小肠。除了能够触发GERD或反流酸上升，饮食后的睡眠也对健康有其他不利影响，包括睡眠障碍和体重增加。

是什么食物让你吃饱了，降低了你患GERD的风险？建议吃香蕉和红薯。其他食物，如威威尔健康报告，火鸡肉含有高色氨酸。

色氨酸是一种需要增加身体新陈代谢的物质，并被加工成血清素和褪氨酸。这些食物可以克服吃苏胡尔后睡眠障碍的问题。同时，酸性和辛辣的食物需要避免，因为它们会极大地刺激消化。

除了推荐的食物，饮料，如咖啡，茶，苏打水，巧克力和能量饮料需要避免。因为咖啡因可以扰乱昼夜节律，除非在正确的时间食用。