让人误入歧途的禁食神话

欢迎回到Voi的签名系列写作。这次特别版，我们将回顾斋月。首先，让我们从回答穆斯林在这个神圣的月份被认为是神话的事情开始。这里是"斋月的圣日"。

每个斋月，地球上所有的穆斯林都会表演伊斯兰教的第三根支柱：禁食。他们不仅要忍受从黎明到日落的饥渴，还要控制自己的激情，表现良好，尽可能多地崇拜。

斋月承诺的奖励金额值得"挑战"，这可能很容易很难。被认为是打破禁食几乎是一年一度的讨论。

因此，许多人小心翼翼地做那些害怕打破他们的禁食的事情。但其中一些担忧可能只是神话。例如，禁食时对牙刷的裁决是什么。法律怎么样？

不少人担心禁食期间刷牙是否会被取消。然而，根据穆罕默德·阿尼斯·苏马吉和纳伊穆丁·祖赫迪在125禁食问题的解释，使用shivak或类似牙刷与牙膏，这是允许的禁食时。

因为，用牙膏刷牙或不刷牙仅限于把东西放进嘴里，然后再次去除。因此，刷牙被认为是不使禁食无效。

同样，NU Online也认为，那些使用牙膏刷牙的人，如果没有水或面食进入喉咙，那么禁食就不会无效。禁食将被取消，如果有水或意大利面摄入，即使不小心，禁食被取消。

因此，为了谨慎起见，应先在伊萨克到来之前刷牙。如果是中午，只需用石瓦木或牙刷刷牙，而无需使用意大利面。

因为他们要禁食12个小时，很多人认为在苏豪区吃的食物越多，越快越强。不幸的是，这种观点是不对的。

而不是吃大量的食物，当萨胡尔是更好地注意成分和什么营养将消耗。英国营养基金会解释说，在苏豪区多喝水和选择富含液体的食物是一种选择。

也选择淀粉类食物，以增强能量。然后选择一种类型的高纤维或谷物，如果可能的话，这可以帮助一个人感到饱，可以帮助消化，因为它防止便秘。

同样重要的是，如果吃咸菜时，萨胡尔，这是值得减少含有大量的盐，又名太咸的食物。因为，盐会束缚水。因此，禁食时口渴会更快到达身体。

这也是斋月期间经常出现的问题之一。那么事实是什么呢？

母乳喂养的母亲有回旋余地不禁食，但这并不意味着禁止禁食。许多人认为，禁食时，母乳的产量较少，所含的营养物质也减少。但研究表明并非如此。

这份题为《母亲斋月禁食对纯母乳喂养婴儿生长参数的影响》的期刊对伊朗在斋月期间禁食对15天至6个月纯母乳喂养婴儿生长的影响进行了研究。36个孩子的母亲在斋月期间禁食，80岁的母亲没有禁食。在斋月期间对婴儿生长情况进行两次评估，在第二个月评估3次，在接下来的4个月中每两个月评估一次。

研究发现，两组婴儿的生长没有显著差异。这项研究的结论是，哺乳期母亲禁食对至少在短期内获得纯母乳的婴儿的生长没有不利影响。

在《斋月期间产妇禁食对沙赫鲁德纯母乳喂养婴儿生长参数的影响》杂志上也揭示了这一点。在该杂志上，研究人员研究了55名健康婴儿在1-6个月大期间接受纯母乳的生长情况。

在55名婴儿中，20名母亲在斋月期间禁食，35名母亲没有禁食。在斋月期间对婴儿生长情况进行两次评估，在斋月之后的第一个月、第二个月和第三个月评估四次婴儿生长。这项研究的结论是，哺乳期母亲斋月禁食至少在短期内不会对母乳喂养婴儿的生长产生不利影响。

如果母亲一天不喝液体，她的宝宝在禁食当天通常会像往常一样吮吸，但第二天或两天会更频繁地母乳喂养。

也许有些人有过因禁食而哭泣的经历。那些责备的人说，哭得越快越快。但这是真的吗？

乌斯塔兹 M. 阿里 · 扎伊纳尔 · 阿比丁通过他的写作题为 "哭能打破禁食吗？解释，在各种书籍中详细描述了各种事情，可以取消禁食。哭不是打破禁食的原因之一。他在《马特努·阿比·舒贾》一书中举了一个例子：

"有十件事能打破禁食，即（1）到达身体内腔（jauf）或头部的东西， （2） 通过在两条路径（qubul 和直肠）之一插入某物进行治疗，（3） 故意呕吐，（4） 在生殖器上故意性交，（5） 因与皮肤接触而排出精液，（6） 月经，（7） 尼法斯，（8） 精神错乱，（9） 整天昏厥和 （10） 叛教,"

眼睛没有将物体引向喉咙的通道，所以当一个人哭的时候，不可能有东西进入眼睛的喉咙。如果眼泪被吞下，穿过喉咙，那就不一样了，那么禁食就会化为乌有。

有些人可能会担心感到口渴或疲倦，如果他们在禁食期间继续锻炼。有些人甚至害怕晕倒，使他们打破他们的快。安大略省营养学家阿纳尔·阿利迪纳援引《环球新闻》的话说，穆斯林尽管禁食，但提供锻炼时间很重要。

如果不能安排繁忙的日程，她建议在萨胡尔之后一小时左右锻炼。在那个时候，释放萨胡尔的人会消化一些食物，并有更多的能量。阿利迪娜说，最糟糕的锻炼时间是在中午，因为那些快速的人会精疲力竭，无法加油。

然而，如果这就是他们要做的，她建议只锻炼20到30分钟，做低强度的运动。Allidina建议在斋月的头几天开始缓慢的锻炼，如果可能的话，只锻炼半小时。