月经期间喝咖啡是安全的吗?专家说

雅加达 - 对于大多数人来说,喝咖啡已成为男性和女性的日常工作。然而,对于女性来说,在月经期间喝咖啡会对健康产生影响的争论仍然很频繁。

有些人说,月经期间喝咖啡会产生负面影响,即恶化月经前综合征(PMS)的症状并导致乳房疼痛。然而,这一说法被女性健康和营养学家伊丽莎白·沃德(Elizabeth Ward)驳斥,她于2025年1月16日星期四援引《吃饭惠报》的话说。

伊丽莎白说,没有研究表明咖啡因摄入量与口蹄疫症状增加之间存在关联。咖啡因摄入量也被证明无法延长月经周期的长度。

BMC Women's Health在2022年最近的一项研究也解释说,喝咖啡的人往往不会经历更长的月经周期。这些结果是在研究了9,335名25至40岁的女性之后获得的。

因此,女性在月经期间不需要避开咖啡因。这是因为没有发现咖啡因对月经周期和口蹄疫症状的相关或负面影响。

然而,专家仍然建议在月经期间不要过量食用咖啡。一般来说,每日最大剂量咖啡因为400毫克或相当于4至5杯咖啡。

这是因为在月经期间过度喝咖啡会对身体产生不良影响。您可以感到不安,难以入睡,心率上升,腹泻,甚至增加腹部酸性,这可能会增加月经期间的体重。