摄入维生素D以获得足够的睡眠,在雨季保持身体健康的一种简单方法

雅加达 - 雨季通常由于温度的变化和感染暴露而导致耐力下降的风险。保持身体健康是避免本季经常出现的各种疾病的优先事项。

有效方法之一是确保身体在均衡饮食,充分休息和充足的液体摄入量下保持健康。

临床营养专家,来自望加锡中央总医院的A. Yasmin Syauki博士,M.Sc.,Sp.GK(K),Wahidin Sudirohusodo Makassar博士强调了在雨季和天气变化期间满足碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质等营养物质的需求的重要性。

“充足对液体的需求,充分休息,保持饮食,以帮助身体在不确定的天气条件下保持健康,”Yasmin博士说。

哈桑努丁大学医学院营养科学系的讲师解释说,不规则的饮食,不满足的营养需求以及缺乏休息会导致耐力下降。

「我們必須更好地保持食物、睡眠和休息。特别是对于那些年幼的人来说,休息更多并注意营养摄入非常重要,“他补充说。

亚斯明博士还建议满足维生素D的需求,维生素D在维持免疫系统方面起着重要作用。维生素D的推荐每日剂量至少为1,000 IU,对于在户外进行大量活动的人,建议每天摄入超过1,000 IU。

“维生素D可以从脂肪动物蛋白,牛奶,鱼类和肉类等食品中获得,”他说。

此外,有助于温暖身体的食物,如汤或小吃菜肴,在寒冷的天气里也有好处。这些菜肴不仅提供舒适感,而且有助于在寒冷的空气中保持体温稳定。

通过这些简单的步骤,即使天气经常变化,身体也可以保持健康和健康。