食后30分散步的非凡好处,这是解释!

雅加达 - 对于一些人来说,吃完食后长时间散步会导致腹痛。出现的疼痛,如腹胀、恶心和腹泻。

然而,请注意,进食后行走对身体有益,引自Healthline,2025年1月10日星期五。为了避免可能出现疼痛,步行和用餐时间之间需要有一个间隔。

建议的时间距离在进食后约为10至15分钟,然后步行。它旨在确保食物被身体正确消化。

如果您成功定期开展此类活动,将有助于减少腹部脂肪。这在《国际通用医学杂志》的研究中有所揭示。

进食后不久行走可以减肥,可以减肥,而行走则在进食后1小时开始。步行所花费的持续时间约为30分钟。

Blink Fitness认证的个人教练Ellen Thompson也说过同样的话。他说,吃完饭后行走可以帮助更好地管理体重。

「定期的短途旅行,特别是在进食后,会导致卡路里燃烧。随着时间的推移,它可以帮助体重管理并防止与不活跃行为相关的体重增加,“Ellen Thompson解释说。

然而,进食后散步的习惯也必须与其他健康的生活方式相平衡,以便减肥的影响更加明显。你还必须始终注意身体的状况和能力,不要强迫身体。