戒烟到2025年成为健康决议?以下是专家提示

雅加达 - FKUI肺部专家教授Tjandra Yoga Aditama教授表示,在人们希望在2025年实现的一系列决议中,其中之一是健康和戒烟可以包括。

“有时有人抱怨说,戒烟并不容易。这不是完全真的,“YARSI大学研究生研究生主任说,ANTARA于12月31日星期二报道。

根据他的说法,有了强烈的意图,一个人将能够停止吸烟,特别是如果他得到了家人或亲戚的支持。

Tjandra教授说,从方法上讲,至少有三种方法可以戒烟,第一种方法是自己努力。一个人可以立即完全停止。

根据他的说法,这种方法往往比成功率高,但也有更大的复发可能性。因此,如果您设法直接停止吸烟而不逐步,则必须在之后进行补偿活动,例如食用水果,运动等,以免再次复发吸烟。

接下来逐渐下降,然后停止。通过这种方式,与直接的完全停止相比,复苏率较小,成功率也可能不那么大。

Tjandra教授建议,为了增加其成功率,您可以通过指定一天吸烟的时间或时间来增加。这意味着,一个人只可以在指定时间吸烟,而不是在想要吸烟的时间吸烟。

“确定不时抽烟的香烟棒数量减少了多少,以及最终停止不再吸烟的日期,”他说。

他还建议,这一努力应完全涉及家庭和亲戚,以监督和提醒抽烟香烟棒的减少时间表,以及遵守最终戒烟的日期协议。

此外,戒烟后,最好尽可能避开吸烟者群体,除去烟雾,也许通常使用的火柴,并适应清洁的香烟烟雾环境。

Tjandra教授说,戒烟的努力也可以通过医务人员,心理学家或其他戒烟激励者的专家援助。

「使用的方法包括个人或群体磋商,电话援助,使用某些小册子和提示等。它也可以通过精神活动和/或某些方法的支持来完成,“他说。