母乳喂养的母亲想快点吗？下面介绍如何绕过它

雅加达 - 对于想要进行禁食的哺乳期母亲，在打破禁食和禁食时，应密切注意食物摄入量。

"哺乳母亲，特别是如果婴儿已经大，例如五到八个月，它实际上需要大量的母乳。因此，哺乳期的母亲应该非常注意食物和饮料的摄入量，"临床营养学家卢西亚娜B苏坦托MS SpGK博士在Instagram广播斋月系列"快乐在家与家乡"引用安塔拉，周三说。

卢西亚娜医生建议，母乳的生产仍然满足，哺乳母亲需要的不仅仅是每天摄入8杯水。

"理想情况下，母乳喂养喝一杯，它超出了一天吃三次，穿插膳食一天两到三次是的时间表。因此，哺乳期的母亲每顿饭必须喝一杯，尼米尔必须喝一杯，"印尼营养协会（INA）主席说。

当哺乳期的母亲进行禁食时，这当然很难做到，所以晚上喝牛奶是可取的。

卢西亚娜博士说："第二天可以给婴儿生新鲜牛奶。

建议哺乳期母亲按照我盘子里的内容饮食，即一盘食物中食用的部分由50%的水果和蔬菜组成，其余50%由碳水化合物和蛋白质组成。

"如果它满足它实际上是足够的。一杯牛奶可以补充，"他说。

卢西亚娜博士还提醒说，斋月期间禁食通过锻炼保持活跃生活。"建议在禁食前练习有氧运动，如悠闲地散步。如果你想要一个高强度可以打破快速后完成。

家乡乳品公司推出了"与家乡斋月快乐系列"，这是一个在线讨论家乡牛奶的善良与专家，将举行每个星期六整个斋月。