社区咨询专家在开斋节假期后检查血糖,以避免糖尿病的风险

雅加达 - 中央总医院高级糖尿病中心的内科专家Cipto Mangunkusumo博士Farid Kurniawan博士,Sp.PD,Ph.D,呼吁公众在开斋节后控制血糖,以避免糖尿病的风险。

「你仍然必须控制糖糖(血糖)才能保持健康。限制甜味和高卡路里食品,“法里德在雅加达举行的网络研讨会”断食和开斋节后糖尿病控制“中说,引自Antara,星期六,4月20日。

对于健康人士和患有糖尿病的人,法里德提醒他们要调节开斋节后的食物摄入,特别是那些有可能增加体内血糖水平的人。法里德说,健康人士由于高糖量食物而面临低糖或高糖的风险仍然存在。

“摄入量更高,摄入量更高,最终血糖也比以前高得多。如果有的话,血糖会更高,“他说。

血糖水平可以通过调节健康的饮食和按计划进食来控制。健康的饮食可以通过应用3J来调节,即时间表,量和食物类型,这些时间表,性别,体重,身高和日常身体活动是根据年龄,性别,体重,身高和日常身体活动确定的。

建议公众选择低血糖指数食品类型,如蔬菜消费,以满足纤维需求。此外,人们还需要注意卫生部关于食物份额的指示,即每盘上有一半的蔬菜和水果,四分之一的蛋白质,四分之一的碳水化合物来源。

同样重要的是,通过锻炼来锻炼身体,以保持进出卡路里摄入量平衡,改善胰岛素抵抗力,并优化血糖控制。

「如果你进食中,有很多卡路里,这意味着它与很多的体育活动相平衡。花时间锻炼结果将对稳定血糖更有益,“法里德说。