雅加达 - 中央总医院高级糖尿病中心的内科专家Cipto Mangunkusumo博士Farid Kurniawan博士,Sp.PD,Ph.D,呼吁公众在开斋节后控制血糖,以避免糖尿病的风险。
「你仍然必须控制糖糖(血糖)才能保持健康。限制甜味和高卡路里食品,“法里德在雅加达举行的网络研讨会”断食和开斋节后糖尿病控制“中说,引自Antara,星期六,4月20日。
对于健康人士和患有糖尿病的人,法里德提醒他们要调节开斋节后的食物摄入,特别是那些有可能增加体内血糖水平的人。法里德说,健康人士由于高糖量食物而面临低糖或高糖的风险仍然存在。
“摄入量更高,摄入量更高,最终血糖也比以前高得多。如果有的话,血糖会更高,“他说。
血糖水平可以通过调节健康的饮食和按计划进食来控制。健康的饮食可以通过应用3J来调节,即时间表,量和食物类型,这些时间表,性别,体重,身高和日常身体活动是根据年龄,性别,体重,身高和日常身体活动确定的。
建议公众选择低血糖指数食品类型,如蔬菜消费,以满足纤维需求。此外,人们还需要注意卫生部关于食物份额的指示,即每盘上有一半的蔬菜和水果,四分之一的蛋白质,四分之一的碳水化合物来源。
同样重要的是,通过锻炼来锻炼身体,以保持进出卡路里摄入量平衡,改善胰岛素抵抗力,并优化血糖控制。
「如果你进食中,有很多卡路里,这意味着它与很多的体育活动相平衡。花时间锻炼结果将对稳定血糖更有益,“法里德说。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
