一项帮助人类在大流行中恢复热情的研究
雅加达——这一流行病动摇了人类生活的许多方面，甚至动摇了他们的动机，这种动力已经大大下降。一项研究找到了帮助人类恢复积极性的方法。至少，这是如何开始积极的精神的问题，即使我们似乎已经尝试了一切。
简单地说，动机和我们获得某样东西的愿望有关。当我们采取行动去得到它时，我们得到"内在"。一些科学家认为，当自主性、能力和人际关系等关键方面受到损害时，内在动机会减弱。
这可以用"自决"理论来解释。大流行对上述三个关键方面产生重大影响。COVID-19使我们失去了对日常生活的控制。有些人失业了。
或者对于那些仍在工作的人，没有少数人失去了效力。它会影响我们的能力。而社会疏远和锁，公开造成人际关系的严重紧张。
"对积极变革的希望和渴望帮助我们继续向前看。但是，我们也可以自欺欺人地认为事情会很快改变，"BBC援引美国心理学协会高级主任林恩·布夫卡说。
换句话说，我们可以尝试找到关于未来的积极的东西。但是，当希望没有回报时，它也会让我们失望。然而，这完全取决于你的想法，你想带他们去哪里。
布夫卡说，"我们需要改变我们目前的处境。我们还需要找到一个可以控制的地方，无论它多么小。
这些小胜利的力量长期以来与动力的增加有关。除此之外，在我们的日常生活中即兴表演也会有所帮助。再说一遍，不管有多小。
"你可以为晚餐做新东西，在一个新的环境中散步，或者开始学习一些新的东西，比如外语，"作家和时间管理教练伊丽莎白·格雷斯说。
"即使是很小的改变，也给你的感觉，你正在做你喜欢的事情，你的需求很重要。
关注焦虑纽约大学心理学教授加布里埃尔·奥廷根说，通过选择你想达到的目标，有办法与无聊作斗争。此外，我们还需要并找出阻碍我们发展的障碍。
她说："你不能对大局做任何事，但你可以有目的地填满你的时间。
奥廷根是著名的"WOOP"方法的创造者。这种激励技术代表"愿望、结果、障碍、计划"。您思考您想要实现的"想要"，想象结果，找出障碍，然后制定计划。
奥廷根提供了一个例子。例如，当我们感到大流行使我们的体能直线下降。从这种焦虑中，你会发现处理它的方法。也许我们选择每天慢跑30分钟。
不管是什么最重要的是，保持积极的态度，找出我们在大流行期间发现的问题。最重要的是，找到一条出路。
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