雅加达——这一流行病动摇了人类生活的许多方面,甚至动摇了他们的动机,这种动力已经大大下降。一项研究找到了帮助人类恢复积极性的方法。至少,这是如何开始积极的精神的问题,即使我们似乎已经尝试了一切。
简单地说,动机和我们获得某样东西的愿望有关。当我们采取行动去得到它时,我们得到"内在"。一些科学家认为,当自主性、能力和人际关系等关键方面受到损害时,内在动机会减弱。
这可以用"自决"理论来解释。大流行对上述三个关键方面产生重大影响。COVID-19使我们失去了对日常生活的控制。有些人失业了。
或者对于那些仍在工作的人,没有少数人失去了效力。它会影响我们的能力。而社会疏远和锁,公开造成人际关系的严重紧张。
"对积极变革的希望和渴望帮助我们继续向前看。但是,我们也可以自欺欺人地认为事情会很快改变,"BBC援引美国心理学协会高级主任林恩·布夫卡说。
换句话说,我们可以尝试找到关于未来的积极的东西。但是,当希望没有回报时,它也会让我们失望。然而,这完全取决于你的想法,你想带他们去哪里。
布夫卡说,"我们需要改变我们目前的处境。我们还需要找到一个可以控制的地方,无论它多么小。
这些小胜利的力量长期以来与动力的增加有关。除此之外,在我们的日常生活中即兴表演也会有所帮助。再说一遍,不管有多小。
"你可以为晚餐做新东西,在一个新的环境中散步,或者开始学习一些新的东西,比如外语,"作家和时间管理教练伊丽莎白·格雷斯说。
"即使是很小的改变,也给你的感觉,你正在做你喜欢的事情,你的需求很重要。
关注焦虑纽约大学心理学教授加布里埃尔·奥廷根说,通过选择你想达到的目标,有办法与无聊作斗争。此外,我们还需要并找出阻碍我们发展的障碍。
她说:"你不能对大局做任何事,但你可以有目的地填满你的时间。
奥廷根是著名的"WOOP"方法的创造者。这种激励技术代表"愿望、结果、障碍、计划"。您思考您想要实现的"想要",想象结果,找出障碍,然后制定计划。
奥廷根提供了一个例子。例如,当我们感到大流行使我们的体能直线下降。从这种焦虑中,你会发现处理它的方法。也许我们选择每天慢跑30分钟。
不管是什么最重要的是,保持积极的态度,找出我们在大流行期间发现的问题。最重要的是,找到一条出路。
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