运用这5种习惯来维持心脏健康

雅加达-根据医学报告，心脏病是世界上主要的死亡原因。这个事实是需要维持健康的身体（尤其是抽血器官，心脏）的最重要原因。

心脏病或心血管疾病不会传染，但是最亲近的人所养成的良好习惯会影响心脏健康。例如，保持健康的饮食习惯和以下其他积极措施。

心脏健康首先要考虑的是运动。定期运动可以保持心脏健康。根据建议，您每天可以锻炼30分钟。

如果您没有时间运动，则每天至少可以走1000步。只要注意部位和持续时间，就可以进行任何类型的锻炼。心脏运动包括有氧运动，慢跑，骑自行车，游泳甚至瑜伽。

早餐可以减少多余的卡路里和碳水化合物的消耗。肥胖和心脏动脉阻塞的风险也更大。

根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，不习惯吃早餐的人患心脏病的风险更高。

不吃早餐会使白天的肚子非常饿，因此食欲很高。而且，根据其他研究，不习惯吃早餐的人在选择健康午餐时不那么谨慎。

通过控制压力，沮丧，压力，焦虑和愤怒感，可以达到情绪上的平衡。有情商的人知道如何释放负面情绪。例如，在遇到不良事件并过着平衡的生活时做出适当的反应。

根据身体需要喝足够的水对心脏也很健康。如果习惯于喝太多水，则应减少饮水量。因为喝过多的水实际上会导致心脏发炎。

水是人体最健康的水分来源。与饮用苏打水和其他类型的调味饮料相比，白开水是最合适的选择。

胆固醇和饱和脂肪应限制食用。避免每天食用它，因为它会阻塞心脏血管。最合适的是，多吃蔬菜和水果。

吃含有纤维和健康蛋白质的健康食品是正确的选择。建议食用西兰花，胡萝卜，菠菜，鳄梨，全谷物和低热量的坚果，以保持心脏健康。