7 健康水果，如果吃他们的皮肤

雅加达 - 也许，如果皮肤被剥落将更清洁或远离细菌。此外，有些人也不喜欢某些水果的皮肤，虽然它可以吃。

然而，事实证明，有一种水果，实际上是好吃与皮肤，因为它更健康。

从《读者文摘》中，下面的水果在用皮肤吃的时候更健康。你是属于去皮队还是一下子吃以下水果单上的皮肤？

剥皮不是比直接用皮肤吃新鲜度难吗？

根据Malina Mulkani、MS、RDN、CDN作为全蛋白生活方式的创造者的信息，葡萄酒具有所有水果中最高的抗氧化含量。

研究发现，去除梨皮可减少抗氧化剂量，占总含量的13%至48%。不要忘了在第一次咬人之前彻底清洗它。

苹果是众所周知的可食用的水果与他们的皮肤。希拉里 · 塞雷， 女士， Rdn， 饮食顾问在吃清洁兄弟不建议剥苹果皮， 而吃他们。因为苹果皮含有不溶性纤维、维生素C、维生素A和奎塞汀类黄酮类化合物。

虽然皮肤含有高营养，但苹果也有高浓度的农药。Cecere 的建议，彻底清洗它们或选择有机苹果，以更安全地食用他们的皮肤。

番茄

也许，在做意大利面酱时，有必要煮沸和剥皮。但是，当吃沙拉时，让皮肤粘住。

番茄皮含有高黄酮类纳林宁。内容是有用的，以减少炎症和保护身体免受各种疾病。

喉咙痛和肿胀，尝试食用黄瓜和他们的皮肤。黄瓜皮肤上的咖啡酸含量可以治愈它。以及含有可刺激身体产生白血球的物质。

就像以前的水果一样，李子含有抗氧化剂，可以缓解消化问题。更别提绿原和维生素C的含量了，如果与皮肤一起浪费，那是个遗憾。

这种水果可能很少发现时，不在果品季节。如果你找到它并消耗它，不要删除皮肤。芥末皮富含钾、铁、叶酸和彭托酸。

除了上面的七个列表，还有最认可和容易找到的水果，即使不是在水果季节。

芒果，皮肤含有大量的维生素和其他营养物质。这些包括类胡萝卜素，多酚，欧米茄-3，欧米茄-6和不饱和脂肪酸。同样，芒果皮可以克服糖尿病和心脏。