禁食月份的6个易于练习的饮食技巧

日惹 – 不少人在禁食时体重增加。这可能是由于禁食期间缺乏对食物摄入的关注。好吧，对于那些不想增加体重的人，在禁食月份注意以下饮食提示。

以前，禁食月份的饮食原则与斋月以外每天进行的饮食相同。

您可以通过在黎明和开斋饭时吃正确的复合碳水化合物、脂肪和蛋白质来减肥。

根据各种来源汇编，2023 年 3 月 19 日星期日，以下是您可以轻松应用的禁食月份的饮食提示：

禁食期间饮食的第一种方法是在黎明和开斋饭时吃均衡的营养食物。

与此相关，您可以吃来自全麦、土豆、燕麦片或糙米的食物，以满足禁食期间的碳水化合物需求.

此外，你还需要吃瘦红肉、鲑鱼、橄榄油和鳄梨，以满足你的脂肪需求。

在禁食月份节食时，食用高蛋白食物，如鸡蛋、豆腐、豆豉、鱼和鸡肉也很重要。这种类型的食物可以帮助抑制食欲。因此，您在开斋时不会感到困惑和暴饮暴食。

不要忘记吃富含纤维的食物，如绿色蔬菜和水果。纤维会被人体吸收和消化更长的时间。

这两种食物确实可以满足舌头，因为它们含有味精（MSG），人造甜味剂，钠和脂肪。然而，加工食品和垃圾食品很容易让你感到饥饿，因为很难控制吃这些食物的欲望。

避免食用含糖量高的食物和饮料

禁食时难以减肥的原因之一是在开斋时摄入过多的含糖食物和饮料。

含糖量高的食物和饮料确实可以恢复失去的能量。只是在禁食时食用过多的含糖食物和饮料会扰乱饮食。

相反，你可以在开斋饭期间吃枣。这种食物是糖的良好来源，富含营养，如高纤维、锰和钾。

油性食物含有饱和脂肪，因此它们会导致体重增加并引发坏胆固醇（LDL）水平的增加。

如果你想节食，你应该避免在开斋时食用油炸食品。

许多人在长期忍受饥饿和口渴后，通过暴饮暴食将开斋的时刻作为“报复”的地方。

事实上，过量的饮食会导致健康问题和体重增加。特别是如果你吃的食物含有糖和饱和脂肪。

为避免体重增加，请保持合理的份量进食，以便您运行的饮食计划继续顺利进行。

禁食期间运动可以保持身体健康并帮助减肥。

在这方面，您可以在早上开始活动之前进行轻度运动。选择不会让你很快口渴的运动。或者你可以在开斋后晚上锻炼。

因此，有关禁食月份饮食提示的信息。继续阅读 VOI.ID 以获取更多有趣的信息。