日惹 – 不少人在禁食时体重增加。这可能是由于禁食期间缺乏对食物摄入的关注。好吧，对于那些不想增加体重的人，在禁食月份注意以下饮食提示。
禁食月份的饮食小贴士以前，禁食月份的饮食原则与斋月以外每天进行的饮食相同。
您可以通过在黎明和开斋饭时吃正确的复合碳水化合物、脂肪和蛋白质来减肥。
根据各种来源汇编，2023 年 3 月 19 日星期日，以下是您可以轻松应用的禁食月份的饮食提示：
黎明和开斋饭时食用营养均衡的食物禁食期间饮食的第一种方法是在黎明和开斋饭时吃均衡的营养食物。
与此相关，您可以吃来自全麦、土豆、燕麦片或糙米的食物，以满足禁食期间的碳水化合物需求.
此外，你还需要吃瘦红肉、鲑鱼、橄榄油和鳄梨，以满足你的脂肪需求。
在禁食月份节食时，食用高蛋白食物，如鸡蛋、豆腐、豆豉、鱼和鸡肉也很重要。这种类型的食物可以帮助抑制食欲。因此，您在开斋时不会感到困惑和暴饮暴食。
不要忘记吃富含纤维的食物，如绿色蔬菜和水果。纤维会被人体吸收和消化更长的时间。
远离加工食品和垃圾食品这两种食物确实可以满足舌头，因为它们含有味精（MSG），人造甜味剂，钠和脂肪。然而，加工食品和垃圾食品很容易让你感到饥饿，因为很难控制吃这些食物的欲望。
避免食用含糖量高的食物和饮料
禁食时难以减肥的原因之一是在开斋时摄入过多的含糖食物和饮料。
含糖量高的食物和饮料确实可以恢复失去的能量。只是在禁食时食用过多的含糖食物和饮料会扰乱饮食。
相反，你可以在开斋饭期间吃枣。这种食物是糖的良好来源，富含营养，如高纤维、锰和钾。
远离食用油腻食物油性食物含有饱和脂肪，因此它们会导致体重增加并引发坏胆固醇（LDL）水平的增加。
如果你想节食，你应该避免在开斋时食用油炸食品。
避免在开斋饭期间暴饮暴食许多人在长期忍受饥饿和口渴后，通过暴饮暴食将开斋的时刻作为“报复”的地方。
事实上，过量的饮食会导致健康问题和体重增加。特别是如果你吃的食物含有糖和饱和脂肪。
为避免体重增加，请保持合理的份量进食，以便您运行的饮食计划继续顺利进行。
继续锻炼禁食期间运动可以保持身体健康并帮助减肥。
在这方面，您可以在早上开始活动之前进行轻度运动。选择不会让你很快口渴的运动。或者你可以在开斋后晚上锻炼。
因此，有关禁食月份饮食提示的信息。继续阅读 VOI.ID 以获取更多有趣的信息。
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