在不感到内疚的情况下设定界限的6种方法
日惹 - 界限有时会让人感到内疚。例如,对于那些离你最近的人来说,设定一个时间限制出去玩或一起放松的时间,往往会让你感到不舒服。但是,不设定界限会导致更大的问题。那么,为什么需要设置限制呢?
界限很重要,因为它恰恰是与边界一起创造的,关系更健康。界限也可以保护你免受伤害或利用。这意味着花时间,精力和金钱在对我们重要的事情上很重要。在没有内疚的情况下设定界限可能非常具有挑战性。但它可以在不伤害他人的情况下完成。
1. 明白设定界限不是自私的你可能会提醒坐在你椅子上的人。这需要被理解,界限不是自私的态度。确切地说,限制对您的健康和福祉有益。事实上,设定界限对你周围的人也是有益的。
2. 界限可以加强人际关系可能很难想象界限如何使关系更加牢固。例如,您为孩子设定了明确的界限,让他们感到安全。例如,当双方都清楚对方的需求和期望时,亲密关系和友谊不太可能发生冲突。
界限也可以鼓励亲密和联系,因为它们创造了可能脆弱的情感安全感。此外,有了界限,你可以更有耐心,有更多的能量管理,更少的反应,并减少因设定界限而产生的怨恨。
3. 为你设定良好的界限如果一个人记得每个人都有不同的需求,他就不太可能感到内疚。通过设定界限,您可以以健康的方式满足自己的需求。例如,为了过上健康的生活,你设定了一个限制,只吃新鲜的蔬菜和水果。它不会让你感到内疚,不是吗?
4. 根据您的需求调整界限要设定界限,你需要知道你需要什么。通过调整你的想法,感受和身体感觉,你可以设定界限,推荐沙龙马丁,LSCW.,加利福尼亚州圣何塞的执业精神病学家。
试着停下来一会儿,问问自己你的感受,以及你需要什么来更好地了解自己。
5. 练习设定界限
设定界限是一种技能。就像学习任何其他技能一样,你需要练习。一开始可能会感到不舒服,但重要的是要根据自己的需要设定界限。
6. 善待自己试图照顾自己或自我照顾,由心理学今天报道,星期一,10月17日,其中之一是通过设定限制。设定界限不是全部或全无。也就是说,并非每个边界都是完美的。但每个限制对个人进步都很有用。
这些是马丁推荐的六种设定界限而不感到内疚的方法。你有没有在生活的任何方面设定界限?