研究人员：除了饮食，经常食用干果可以帮助减肥

雅加达 - 组织饮食以减轻体重的人通常被要求避免干果，因为它含有大量的糖，但最近的研究表明，干果可以通过抑制食欲来促进饮食调节。

根据英国利物浦大学的研究人员的说法，吃干果可以帮助抑制饥饿感，因为水果中的高纤维含量使胃感觉饱腹感更长。研究人员进行了这项研究，通过跟踪100名超重男性和女性的体重和食欲来观察干果在饮食中的作用，他们得到了全面的饮食建议。

其中一半被给予干果作为零食。男性被要求每天吃约170克或15个李子干的李子果实，女性每天吃140克或12个李子。欧洲的李子或李子富含纤维，因此使人们长时间感到饱腹感。

根据“在线邮件”页面报道的研究结果，两组的体重都减轻了大约4磅或1.8公斤，他们的腰围在三个月内减少了一英寸。然而，在饮食结束时，李子食用组的体重减轻更快。

研究人员Jo Harrold说，虽然已知李子会导致消化不良，但研究参与者可以忍受它。哈罗德的同事杰森·哈尔福德（Jason Halford）说，抑制李子食欲的效果似乎超过了其糖含量的影响。他猜测其他干果，如葡萄干，几乎具有相同的优势。他补充说，吃更多的干果使人们更容易满足每天食用五份水果和一份水果的需求。