创造外向的人,这里有6个心理学家的建议,让自己舒服

日惹—对于外向的人来说,做你自己是相当困难的。因为这种性格在别人身边很舒服,所以反思自己的想法和感受可能很困难。根据心理学家克里斯汀·塞尔比(Christine Selby)博士的说法,超过50%的外向者没有被“编程”来适应自己。

对自己感到舒适,被描述为与自己独处的困难情况。塞尔比解释说,做你自己是实现对我们真实状态的想法的过程。有时,这种想法对于改变生活很重要。例如,当经历艰难的人际关系,糟糕的记忆,实现理想的职业道路等时。

根据塞尔比和临床心理学家卡罗琳·费雷拉(Psy.D.)提出的健康建议,让自己感觉更像也门,以下是可以做的事情。

1. 为自己创建一个例行程序

塞尔比建议设置一个5分钟的计时器 ,安静片刻,然后深呼吸。如果周围的气氛有可能令人不安,请闭上眼睛。它也可以睁开眼睛,享受周围的环境。这个简单的方法,可以每周或每天做一次。

心理学家对外向人格的建议图示(不闪耀/阿什琳·西亚拉)
2. 独处

与思想和感受独处,是一个自我反省的机会。塞尔比建议考虑一些重要的问题来思考。这些问题包括“所经历的试验是什么感觉”,“通过试验感到舒适有多困难”,“为什么感到不舒服”和“如何正确解决所经历的问题”。

3. 避免给自己施加压力

对选择进行判断,往往会令人沮丧。塞尔比说,对于许多试图反思自己的人来说,最困难的事情是避免自我批评。建议是,不要拒绝正在感受和思考的东西。因为当你给出太多的判断时,你会更加犹豫是否要做出选择。

4. 与他人联系

与他人联系是一种外向的技能。但是,有必要认识到哪些人与他们最亲近,他们可以成为真诚支持的支持系统。

5. 停止将自己与他人进行比较

其他人可能不是变得更好的参考。但有时它可以帮助提高自己。那么心理学家的建议是什么呢?根据费雷拉的说法,重要的是要问问自己“将自己与他人进行比较是否有助于实现目标或阻碍”。如果你比较激励并变得更好,只要你不让自己尴尬,就可以做到。

6. 享受大自然

许多人在野外时对自己感到满意。您可以亲近大自然。例如,坐在荒凉的海滩上,写一本日记,讲述看着海浪时产生的想法和感受。它还可以去公园做一些有趣的事情,比如观察别人和环境。