9种高热量和健康的增重零食

日惹 — 增加体重的努力需要以正确的方式进行，以免造成健康问题。食用增重零食可以成为获得理想体重的解决方案。

人们想要增加体重的原因有很多，从身体太瘦到改善外观。只是增加体重并不像转动手掌那么容易。

增加健康体重的方法是吃高热量和营养丰富的零食。

那么，有哪些好的高热量零食可以增加体重呢？从各种来源收集voi，这是您可以食用的增重零食。

香蕉片原来是一种高热量的增重零食。在10克香蕉片中含有147卡路里。如果你想增加体重，试着每天吃香蕉片，这样进入体内的卡路里的摄入量就会更多。

马铃薯是一种碳水化合物含量高的食物，有利于增加体重。

马铃薯含有许多营养素以及高热量。在马铃薯中含有蛋白质，纤维和维生素C.如果您食用皮肤，则可以最佳地获得马铃薯中的蛋白质益处。

以下是每种马铃薯制备中的卡路里数：

第三种减肥零食是坚果。这种零食被归类为健康，因为它富含纤维和蛋白质。

在100克马铃薯中含有约150-200千卡的卡路里。除了土豆，葵花籽和南瓜的热量也很高。

为了增加体重，将这些坚果和种子添加到燕麦片，沙拉中，或者它也可以在看电影时用作零食。

黑巧克力或黑巧克力是一种深受许多人喜爱的零食。这种零食含有高热量，富含抗氧化剂和微量营养素。

黑巧克力含有70%的可可，据说这是增加体重的最佳选择。原因是，在100克黑巧克力中含有600卡路里。

除了热量高之外，全麦面包还含有大量的碳水化合物，因此适合体重不理想的人食用，因为它太薄了。

为了增加进入体内的卡路里数量，您可以将全麦面包与其他零食（如鸡蛋，鳄梨，奶酪或肉类）结合使用。

除了巧克力之外，奶酪还包含在许多人最喜欢的增重零食中。奶酪含有脂肪和卡路里，因此可以使您的身体更饱满。此外，奶酪还含有丰富的蛋白质，对肌肉质量的形成很有帮助。

除了有助于维持胃肠道的健康外，酸奶实际上可以帮助增加体重，特别是全脂酸奶，因为它含有大量的脂肪。

花生酱中含有糖，蛋白质，高脂肪，叶酸，镁，维生素E和维生素B3。在一汤匙花生酱中含有100卡路里。

鳄梨中的卡路里含量相对较高，因为它富含脂肪和纤维含量。一个大鳄梨含有约322卡路里，29克脂肪和14克纤维。

因此，鳄梨如果用作减肥零食是非常合适的。