日惹 — 增加体重的努力需要以正确的方式进行，以免造成健康问题。食用增重零食可以成为获得理想体重的解决方案。
人们想要增加体重的原因有很多，从身体太瘦到改善外观。只是增加体重并不像转动手掌那么容易。
增重零食增加健康体重的方法是吃高热量和营养丰富的零食。
那么，有哪些好的高热量零食可以增加体重呢？从各种来源收集voi，这是您可以食用的增重零食。
香蕉片香蕉片原来是一种高热量的增重零食。在10克香蕉片中含有147卡路里。如果你想增加体重，试着每天吃香蕉片，这样进入体内的卡路里的摄入量就会更多。
土豆马铃薯是一种碳水化合物含量高的食物，有利于增加体重。
马铃薯含有许多营养素以及高热量。在马铃薯中含有蛋白质，纤维和维生素C.如果您食用皮肤，则可以最佳地获得马铃薯中的蛋白质益处。
以下是每种马铃薯制备中的卡路里数：
每100克煮土豆含有83卡路里 每100克炸薯条含有140.7卡路里 豆第三种减肥零食是坚果。这种零食被归类为健康，因为它富含纤维和蛋白质。
在100克马铃薯中含有约150-200千卡的卡路里。除了土豆，葵花籽和南瓜的热量也很高。
为了增加体重，将这些坚果和种子添加到燕麦片，沙拉中，或者它也可以在看电影时用作零食。
黑巧克力黑巧克力或黑巧克力是一种深受许多人喜爱的零食。这种零食含有高热量，富含抗氧化剂和微量营养素。
黑巧克力含有70%的可可，据说这是增加体重的最佳选择。原因是，在100克黑巧克力中含有600卡路里。
全麦面包除了热量高之外，全麦面包还含有大量的碳水化合物，因此适合体重不理想的人食用，因为它太薄了。
为了增加进入体内的卡路里数量，您可以将全麦面包与其他零食（如鸡蛋，鳄梨，奶酪或肉类）结合使用。
奶酪除了巧克力之外，奶酪还包含在许多人最喜欢的增重零食中。奶酪含有脂肪和卡路里，因此可以使您的身体更饱满。此外，奶酪还含有丰富的蛋白质，对肌肉质量的形成很有帮助。
酸奶除了有助于维持胃肠道的健康外，酸奶实际上可以帮助增加体重，特别是全脂酸奶，因为它含有大量的脂肪。
花生花生酱中含有糖，蛋白质，高脂肪，叶酸，镁，维生素E和维生素B3。在一汤匙花生酱中含有100卡路里。
鳄梨鳄梨中的卡路里含量相对较高，因为它富含脂肪和纤维含量。一个大鳄梨含有约322卡路里，29克脂肪和14克纤维。
因此，鳄梨如果用作减肥零食是非常合适的。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
