当你达到50多岁时，这是如何消除隐藏在体内的内脏脂肪

雅加达 - 内脏脂肪也被称为隐藏在体内的脂肪。如果通常脂肪在皮肤下，内脏脂肪在腹部深处。内脏脂肪是肝脏和肠道等身体器官固有的。不僅是脂肪，身體瘦弱的人身上還可能有內腸脂肪。内脏脂肪还分泌对身体有毒的化学物质和激素。这些脂肪会增加影响器官的慢性疾病的风险。

推出Eat This，星期一，9月5日，这是如何摆脱内脏脂肪，特别是对于那些已经50多岁及以上的人。

Hector Perez博士是一位经过认证的普通外科医生和减肥外科医生，建议每周每天至少进行30分钟的中等强度运动。这可能包括快走，骑自行车或游泳。如果 30 分钟太长，您可以将会话缩短到仅 10 分钟。虽然是一段时间，但总比不锻炼要好。

克利夫兰诊所指出，运动可以增加你的心率，让你出汗。因此，它有助于降低体内脂肪的组成，包括内脏脂肪和皮下脂肪。有氧运动可以燃烧整体卡路里，并帮助您减少体内总脂肪，特别是在与食物饮食平衡时。

此外，佩雷斯博士还说，防止内脏脂肪随着年龄的增长而增加的最佳方法是过上健康的生活方式。这包括吃健康的饮食和定期锻炼。开始在你的饮食中加入更多的水果、蔬菜和全谷物。尽量停止食用加工食品，含糖饮料和过量饮酒。

妥善管理压力

根据克利夫兰诊所的说法，如果你感到压力，你的身体可能会将压力荷尔蒙皮质醇释放到血液中。因此，当你有压力时，你可以增加体重。因此，强烈怀疑皮质醇量的增加与内脏脂肪量的增加之间存在很强的关系。

研究表明，如果你是一个酗酒者，你可能比偶尔或不喝酒的人有更多的腹部脂肪。除了在体内积累多余的卡路里外，酒精还提供了连续食用会慢慢失去意识水平的效果。 

身体需要获得足够的睡眠才能正常发挥其功能。它可以增强免疫系统，改善情绪，并提高第二天的生产力。睡眠不足会影响胃饥饿素和瘦素（食欲刺激激素）的工作。如果食欲无法控制，那么内脏脂肪很可能会覆盖身体。