强制性常规，以下是孕妇运动的7个好处

日惹 — 在怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多变化。在妊娠早期，会自动选择喜欢或恶心的食物。下一个三个月处理身体变化，在妊娠晚期，由于疲劳，很容易喘气。

由于许多变化发生在9个月内，因此生活方式的改变需要变得更健康。像其中之一必须定期锻炼，因为它具有以下好处。

总的来说，锻炼有利于改善健康状况。对于孕妇来说，通过运动强化心脏和血管，为分娩和分娩做好身体准备。

Ruben Barakat等人在2012年发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上的一项研究发现，每周锻炼三次的孕妇不太可能生下宏观婴儿。宏观宇宙婴儿是较大的婴儿。根据这项研究，生一个更重的婴儿会导致母亲和婴儿在分娩期间出现并发症。

除了上述研究，运动还可以降低妊娠糖尿病的风险。每周至少定期运动三次可以帮助控制胰岛素水平。

在怀孕期间，情绪变得更加脆弱。根据4月21日星期四“期待什么”报道的一项研究，估计每2名女性中就有1名报告怀孕期间焦虑增加。该研究还发现，通过运动，增加内啡肽有助于改善情绪和减少焦虑。

在不服用药物的情况下降低血压的最快，最有效的方法是走路。许多研究都证明了这些建议，其中一项研究表明怀孕期间经常进行步行锻炼。因为每天早上可以做的体育活动有利于保持血压稳定而不是增加。

许多女性在怀孕的前三个月可能很容易感到有点疲倦。疲劳会增加，因为胃变大，身体运动不能灵活。虽然看似自相矛盾，但过多的休息其实会让你更容易感到疲倦。因此，需要一点鼓励，尽管不要太累，但要进行运动，例如悠闲地散步或产前瑜伽。

6. 改善睡眠

孕妇经历的抱怨之一，即睡眠困难。那些坚持锻炼的人，只要在接近就寝时间不做运动，就说他们的睡眠质量更好。此外，锻炼还可以让您醒来时感觉更好。

事实证明，怀孕期间定期锻炼的好处是可持续的。由于定期运动，产后恢复可以更快。这是受怀孕健康的影响，分娩后恢复得越快，身体越健康。

这些是运动对孕妇的七个好处。应该理解的是，需要定期进行运动以保持整体健康。